Ciąża to stan, w którym początkowo wszystko staje na głowie. Musisz uważać nie tylko na to, co jeść, ale także na to, co pić. Wiele ciężarnych zastanawia się, czy można pić kawę w ciąży lub czy można skosztować lampki wina. Krąży także teoria, że kobieta w ciąży nie powinna delektować się zieloną herbatą. Jak to więc z tymi napojami jest? Co można, a czego nie?
Co można pić w ciąży − obalamy mity!
MIT 1: W ciąży nie można pić kawy
W ciąży jak najbardziej można pić kawę, oczywiście w ograniczonych ilościach. Przyjmuje się, że bezpieczna ilość dla kobiet ciężarnych to 200 g kofeiny na dzień, czyli około 2 filiżanki.
Pamiętam, że na początku ciąży, wierzyłam w ten mit. Jestem niskociśnieniowcem, który bez kawy nie potrafi żyć (nazwisko też zobowiązuje). W pierwszych miesiącach ciąży, ciśnienie jest dodatkowo obniżone. Spowodowane jest to wahaniami hormonalnymi i zmianami w funkcjonowaniu układu krążenia. W pierwszym trymestrze nieustannie bolała mnie głowa. Ba! Zdarzały się nawet omdlenia. Dopiero lekarz uświadomił mnie, że przyczyną tego jest niedociśnienie. Duża ilość płynów, ruch na świeżym powietrzu i 2 kawy dziennie okazały się moim wybawieniem!
Kawa wypłukuje z organizmu wapń i żelazo, które są bardzo istotne dla rozwoju płodu. Zadbaj o ich uzupełnienie. Pamiętaj również, że kofeina zawarta jest również w czekoladzie czy czarnej i zielonej herbacie. Dlatego, zanim zdecydujesz się na kolejną kawę, zastanów się, ile kofeiny już dzisiaj spożyłaś. Kofeina znajduje się również w napojach energetycznych i coli. Jednak z tych napojów lepiej całkowicie zrezygnuj, bo oprócz dużej ilości kofeiny, zawierają również wiele szkodliwych substancji.
Sprawdź też wapń w tabletkach.
MIT 2: Lampka wina w ciąży nikomu nie zaszkodziła
Na pytanie, czy w ciąży można pić wino, odpowiedź jest tylko jedna: NIE! W ciąży każda ilość alkoholu jest szkodliwa! Nie ma czegoś takiego, jak „bezpieczna dawka”. Spożywanie alkoholu w ciąży jest przyczyną tzw. Płodowego Zespołu Alkoholowego (FAS - Fetal Alcohol Syndrome). Jest to zespół wielu zaburzeń u dziecka, zarówno fizycznych (niedorozwój niektórych organów) i psychicznych (np. niższa inteligencja czy różne problemy rozwojowe). FAS jest to jedna z nielicznych wad wrodzonych dziecka, której możesz skutecznie uniknąć. Sposób jest prosty: nie pij alkoholu w ciąży! Bez żadnych wyjątków.
„Mit o tym, że lampka czerwonego wina sprzyja w ciąży produkcji czerwonych krwinek i podnosi poziom żelaza, to jeden z bardziej szkodliwych mitów ciążowych. Lekarze robią, co mogą, żeby uświadomić pacjentki, że każda, nawet najmniejsza ilość alkoholu w ciąży, jest szkodliwa dla dziecka. Szczególnie na wczesnym jej etapie, gdy zachodzi proces organogenezy (powstawania organów wewnętrznych dziecka)”
− komentuje kwestię picia alkoholu lekarz, Aleksandra Malewska.
W ciąży możesz oczywiście pić piwo czy wino bezalkoholowe, ale tylko takie, które ma 0,0% alkoholu (a nie 0,5% czy 1%). Na rynku możesz znaleźć naprawdę bardzo dobre piwa bezalkoholowe. Polecam piwa niemieckie i czeskie. Naprawdę ciężko wyczuć różnicę. I mówi to osoba, która przed ciążą uważała, że piwo bezalkoholowe to nie piwo.
Sprawdź też, czego unikać w ciąży.
MIT 3: W ciąży możesz pić do woli każdy rodzaj herbaty
W ciąży musisz bardzo uważać na to, co pijesz i w jakich ilościach. Dotyczy to również herbaty i „ziółek”. Jaką herbatę pić w ciąży?
1. Czarną
Jak już wspomniałam wcześniej, czarna herbata zawiera kofeinę (a ściślej rzecz biorąc to teinę – odpowiednik kofeiny), którą możesz spożywać w bardzo ograniczonej ilości. Czarna herbata wypłukuje żelazo, wapń, cynk i kwas foliowy, który jest bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju płodu.
