Jakie suplementy diety stosować przy trądziku?

Trądzik to powszechny problem dotykający aż 90% nastolatków. Osoby, które się z nim borykają, cierpią z powodu niższej samooceny i pogorszenia samopoczucia, głównie ze względu na wizualny aspekt tej choroby. Trądzik nie dotyczy wyłącznie młodzieży. Może występować również u osób dorosłych. Jednym ze sposobów łagodzenia uciążliwych zmian jest odpowiednie odżywianie. Jakie suplementy na trądzik są najczęściej stosowane? Sprawdźmy to! 

Jakie suplementy przy trądziku? 

Trądzik pospolity (Acne vulgaris) to jedno z powszechniejszych schorzeń dermatologicznych. Pojawia się zwykle w wieku młodzieńczym między 14. a 19. rokiem życia. Z podobną częstotliwością dotyka chłopców i dziewczęta. Choroba nie jest tylko przypadłością nastolatków. Coraz częściej dotyka także ludzi dorosłych. 

Do typowych objawów trądziku należą: 

• Bolesne grudki, 
• Zaczerwienienie skóry, 
• Zaskórniki otwarte i zamknięte, 
• Cysty i krostki wypełnione ropą. 

Zmiany trądzikowe pojawiają się zwykle w miejscach, w których dochodzi do produkcji łoju, tj. strefy T na twarzy, plecach i klatce piersiowa. Mogą występować także na pośladkach, ramionach czy szyi. Podstawową formą leczenia trądziku młodzieńczego i trądziku u dorosłych jest dobranie odpowiedniej pielęgnacji skóry. W zaostrzonych przypadkach konieczne będzie wprowadzenie farmakoterapii. Jednak wspólnym mianownikiem wszystkich form trądziku jest zastosowanie odpowiedniej diety. W niektórych przypadkach warto wzbogacić ją o suplementację. 

Poniżej znajdziesz listę najważniejszych składników, których suplementację możesz rozważyć. 

Suplementy witaminowe: 

• Witamina A – można ją stosować pod postacią preparatów doustnych. Zobacz np. Aura Herbals, Witamina A Forte MCT-Oil, suplement diety. Okazuje się, że osoby z trądzikiem mają niższe stężenie witaminy A w organizmie. Polecana jest zwłaszcza przy ciężkich postaciach trądziku ze względu na właściwości regulujące wydzielanie sebum. Przy suplementacji witaminy zachowaj ostrożność. Jej nadmiar kumuluje się w tkance tłuszczowej, przez co może być toksyczna. Z tego względu nie powinny jej przyjmować kobiety w ciąży, 
• Witamina C – podobnie jak w przypadku witaminy A można ją stosować doustnie oraz pod postacią kosmetyków do pielęgnacji skóry. Wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, dzięki czemu zmniejsza zaczerwienienie skóry oraz przyspiesza gojenie się ran potrądzikowych, 
• Witamina E – odpowiada za zdrowy i młodzieńczy wygląd skóry. Znajduje też zastosowanie w leczeniu trądziku. Chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i wspiera regenerację podrażnionego naskórka. Suplementację witaminy E przy trądziku najlepiej konsultować z lekarzem. Przyjmowanie zbyt dużych dawek jest szkodliwe dla zdrowia, 
• Witaminy z grupy B – w tym przypadku szczególnie istotne są: witamina B2 (ryboflawina), której niedobór nasila łojotok, a także witamina B3 (niacyna)ł łagodząca stan zapalny skóry. Na uwagę zasługuje też witamina B5 (kwas pantotenowy) wspomagająca proces gojenia się ran i B6 (pirydoksyna). Jej obniżone stężenie w organizmie sprzyja łojotokowi i zaostrzeniu stanów zapalnych skóry. 

Dowiedz się, jakie badania wykonać przy trądziku hormonalnym. 

Suplementy mineralne: 

• Cynk – najważniejszy składnik mineralny wspierający leczenie trądziku. Osoby z niedoborem tego pierwiastka częściej doświadczają problemów skórnych. Składnik wpływa na zmniejszenie wydzielania sebum, łagodzi stany zapalne skóry i chroni przed infekcjami bakteryjnymi, które często zaostrzają zmiany trądzikowe. Sprawdź np. Cynk Dr. Max, suplement diety. Wchłanianie cynku wspiera witamina C. Zobacz też Naturell Cynk Organiczny + C, suplement diety. 
• Selen – pierwiastek jest niezbędny do syntezy peroksydazy glutationowej w organizmie, czyli jednego z ważniejszych przeciwutleniaczy. Wpływa m.in. na łagodzenie stanów zapalnych skóry. Selen ponadto reguluje wydzielanie sebum. Sprawdź np. Selen Dr. Max, suplement diet. W leczeniu trądziku sprawdza się łączenie selenu, cynku i witaminy E. 

Poznaj przykłady popularnych kosmetyków na trądzik. 

Suplementy ziołowe: 

• Fiołek trójbarwny – suszone ziele fiołka trójbarwnego zawiera w swoim składzie flawonoidy, takie jak kwercetyna i rutyna o właściwościach przeciwzapalnych. Na początku kuracji można zauważyć zaostrzenie zmian trądzikowych, jednak z czasem ulegają zmniejszeniu. Fiołek można spożywać pod postacią naparu. Jest on też składnikiem preparatów łączonych. Zobacz np. Visaxinum, suplement diety dla osób z cerą trądzikową, 
• Wąkrotka azjatycka – znana też jako gotu kola jest źródłem witamin A, E i C, a także saponin, flawonoidów i fitosteroli. Dobrze sprawdza się w leczeniu trądziku. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Z suszonej wąkrotki można przygotować napar do picia lub do przecierania skóry, 
• Nagietek lekarski – w swoim składzie zawiera witaminę A i C, flawonoidy, karotenoidy, saponozydy i kwasy organiczne. Obecność tych składników wpływa na regenerację skóry, przyspiesza gojenie się ran i łagodzi podrażnienia. Nagietek sprawdzi się jako napar do picia oraz płyn do przemywania skóry. 

Dowiedz się, jak wygląda prawidłowa pielęgnacja skóry trądzikowej. 

Lista suplementów pomocnych przy łagodzeniu zmian trądzikowych nie kończy się na powyższych preparatach. Należy też wspomnieć o kilku dodatkowych składnikach, które również warto stosować przy tego typu problemach skórnych. Są to np.: 

• Kurkuma, 
• Probiotyki, 
• Laktoferyna, 
• Koenzym Q10, 
• N-acetylocysteina, 
• Ekstrakt z zielonej herbaty, 
• Kwasy tłuszczowe omega-3, 
• Oleje: z czarnuszki, lniany, z wiesiołka. 

Suplementy przy trądziku – podsumowanie 

Leczenie trądziku to długotrwały proces, który wymaga wsparcia na różnych płaszczyznach. Istotne znaczenie ma tu zwłaszcza odpowiednia pielęgnacja skóry, sposób odżywiania, a w niektórych przypadkach również farmakoterapia. Wspomagająco możesz sięgnąć po suplementy na trądzik zawierające witaminy, składniki mineralne lub zioła przyspieszjące powrót do zdrowia skóry. Jeśli jesteś pod stałą opieką lekarza, pamiętaj, aby skonsultować z nim dawkę, rodzaj i czas przyjmowania suplementów. 

Źródła:

1. Biegaj M., Trądzik pospolity i jego leczenie, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/01/ke2017.2-6.pdf [dostęp 08.04.2024 r.]
2. Kaźmierska A. D. i in., Wpływ diety oraz fitoterapii w leczeniu trądziku pospolitego, https://www.researchgate.net/publication/344695613_The_effect_of_diet_and_phytotherapy_in_the_treatment_of_acne_vulgaris/fulltext/5f8a0918458515b7cf852012/The-effect-of-diet-and-phytotherapy-in-the-treatment-of-acne-vulgaris.pdf [dostęp 08.04.2024 r.]
3. Marwicka J., Gałuszka A., Zastosowanie preparatów witaminowych w procesie pielęgnacji skóry, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2021/08/ACM-2021-04-v8-Marwicka.pdf [dostęp 08.04.2024 r.]
4. Podgórska A. i in., Acne Vulgaris and Intake of Selected Dietary Nutrients—A Summary of Information, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8226785/ [dostęp 08.04.2024 r.]
5. Szmaj-Kupny E., Kuś M., Trądzik pospolity w ujęciu holistycznym, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2020/08/ke-2020-04-eng-szmaj-kupny-tr%C4%85dzik-pospolity.pdf [dostęp 08.04.2024 r.]