Jak nie zapomnieć o lekach? 5 sprawdzonych porad

4. 12. 2020 · Justyna Dystrych · 5 minut czytania
Jak nie zapomnieć o lekach? 5 sprawdzonych porad

W miarę upływu czasu przybywa nam nie tylko lat, ale również dolegliwości. A wraz z nimi pojawiają się kolejne tabletki, kapsułki i pigułki… Niestety, według WHO najczęstszym błędem podczas korzystania z leków jest nieprzestrzeganie wytycznych lekarza, na przykład pomijanie dawek. Co więc zrobić, żeby się w tym nie pogubić? Jak nie zapomnieć o lekach? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów.

Porada 1. Przypomnienia - tradycyjne i elektroniczne

Pierwsza metoda wspomagająca pamięć polega na stosowaniu różnego rodzaju przypomnień. Możesz korzystać zarówno z form tradycyjnych, jak i ze zdobyczy techniki w zależności od tego, co wolisz i do czego jesteś przyzwyczajony.

Jak się do tego zabrać? Gdy tylko wrócisz do domu po wizycie u lekarza, zanotuj na kartce wszystkie jego wytyczne - listę przepisanych leków wraz z dawkami oraz porami zażywania. Potem trzymaj ją w widocznym i łatwo dostępnym miejscu, na przykład na lodówce. Nie zwlekaj ze zrobieniem notatki do następnego dnia czy nawet do wieczora. Dobrze by było, żebyś rozmowę z lekarzem miał świeżo w pamięci, ponieważ wtedy nic Ci nie umknie.

przypomnienia o zażyciu leków

Oprócz jednego, całościowego zestawienia, możesz sporządzić krótkie notatki na samoprzylepnych karteczkach, najlepiej w intensywnym kolorze. Następnie umieść je w miejscach, na które najczęściej spoglądasz - na lustrze, monitorze komputera, a nawet na drzwiach.

Jeżeli korzystasz z kalendarza albo list rzeczy do zrobienia, nie zapomnij zapisać odpowiedniego przypomnienia również tam. Tego rodzaju funkcjonalności na pewno znajdziesz w swoim telefonie. Możesz nawet pobrać i zainstalować na smartfonie jedną z darmowych aplikacji, które powstały specjalnie do monitorowania przebiegu leczenia. Elektroniczne przypominajki mają dodatkową zaletę - gdy przyjdzie pora na wzięcie tabletki, poinformuje Cię o tym alarm. Dbając o to, by przypomnienia Ci towarzyszyły na każdym kroku (przynajmniej na początku), na pewno nie zapomnisz wziąć leku.

Porada 2. Siła nawyku

Najprawdopodobniej masz konkretne nawyki związane z Twoim codziennym funkcjonowaniem. Dodaj więc do nich zażywanie leków. Zadbaj o to, by mieć pod ręką odpowiednie opakowanie, gdy zbliża się pora na wzięcie tabletki. Leki, które przyjmujesz rano, trzymaj na stole, a te na noc - przy łóżku (oczywiście jeśli nie musisz przechowywać ich w specjalnych warunkach, na przykład w lodówce). Możesz przecież łykać pigułkę zawsze przed śniadaniem (chyba że nie wolno jej brać na czczo), podczas oglądania wiadomości albo po umyciu zębów. Wkrótce branie leków stanie się po prostu kolejnym punktem w Twoim rozkładzie dnia.

kasetka, organizer na leki

Porada 3. Organizer na leki

Organizer na leki to przydatny gadżet, który pomoże Ci w uporządkowaniu wszystkich Twoich tabletek. Wybierz produkt najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb. Jakie masz opcje?

  • Jeśli bierzesz tabletki tylko raz na dobę, wystarczająca może się okazać dzienna kasetka na leki podzielona na siedem części, opisanych kolejnymi dniami tygodnia (tak jak modelu Anabox, kasetka na leki 1x7).
  • Gdy musisz zażywać dużo pigułek, a na dodatek przyjmujesz je w różnych godzinach, zdecydowanie lepszą opcją będzie pudełko na leki z większą liczbą przegródek. Etykiety określające pory dnia pomogą Ci nie pominąć żadnej dawki.
  • Możesz również zaopatrzyć się w organizer tabletek, którego nie trzeba codziennie uzupełniać. Na przykład tygodniowa kasetka na leki Anabox składa się z siedmiu dziennych pojemników, dodatkowo podzielonych na porę dnia. Zaletą takiego rozwiązania jest konieczność uzupełnienia do kasetki lekarstw jedynie raz w tygodniu, na przykład w niedzielę wieczorem.
  • Zwykły, plastikowy pojemnik na leki nie pasuje do Twojego stylu? Jeśli lubisz przedmioty nie tylko praktyczne, ale również ładne, wybierz kasetkę De Lux w eleganckim, skórzanym etui. Jej dodatkowym atutem jest to, że możesz ją spokojnie wrzucić do torby, a poza tym chronisz pigułki przed działaniem światła.


Porada 4. Przekładanie opakowań

Ten sposób nie wymaga zbyt wielu zabiegów. Wystarczy, że zaopatrzysz się w dwa koszyki albo pudełka, w których zmieszczą się opakowania wszystkich Twoich medykamentów. Pierwsze oznacz etykietą “Do wzięcia”, a drugie “Wzięte”. Gdy zażyjesz tabletkę, od razu przełóż opakowanie leku z jednego do drugiego pudełka. Jeden rzut oka wystarczy, aby się upewnić, czy nie zapomniałeś o jakiejś pigułce. Wieczorem ponownie przełóż opakowania albo zamień opisy na koszykach, żeby wszystkie Twoje lekarstwa były gotowe na rano.

jak nie zapomnieć o zażyciu leków?

Porada 5. Pomoc najbliższych

Jeżeli wszystkie poprzednie metody zawiodą, poproś o pomoc bliską osobę. To żaden wstyd! Takim wsparciem może być Twój współmałżonek, dziecko lub odpowiedzialny wnuczek, a nawet zaufany sąsiad. Najważniejsze, żeby Twój pomocnik dobrze wiedział, jakie leki musisz zażywać i kiedy. Dzięki telefonowi lub krótkiej wizycie szybko sprawdzi, czy nie zapomniałeś o dawce lekarstwa.

Jesteś w stanie pamiętać o lekach!

Pamiętaj, że stosowanie się do zaleceń lekarza decyduje o skuteczności leczenia. Jednym z nich jest regularne przyjmowanie leków. To naprawdę leży w zasięgu Twoich możliwości! Chociaż pamięć czasami szwankuje, możesz ją wspomóc jedną z pięciu opisanych wyżej metod albo ich kombinacją. Dzięki temu na pewno nie zapomnisz o wzięciu leku.

 

Źródła:

  1. Chetley, A., A. Hardon, C. Hodgkin, A. Haaland, D. Fresle, How to improve the use of medicines by consumers. World Health Organization, Geneva 2007. Dostępny online: http://www.who.int/drugresistance/Manual2_HowtoImprove.pdf.  [dostęp: 26.11.2020].
  2. https://www.nami.org/FAQ/Mental-Health-Medication-FAQ/I-am-having-trouble-remembering-to-take-my-medicat. [dostęp: 26.11.2020].
  3. https://www.wikihow.com/Remember-to-Take-Medication. [dostęp: 26.11.2020].
  4. https://www.drugs.com/article/taking-your-medicine.html. [dostęp: 26.11.2020].
Justyna Dystrych