Kwas fosfatydowy − wpływ na organizm sportowca i białko mTOR
Kwas fosfatydowy uważany jest za suplement, który może usprawnić budowę tkanki mięśniowej sportowca i poprawić jego siłę i wydolność mięśniową. Wszystko to jest możliwe dzięki wpływowi na białko mTOR.
Białko mTOR odpowiada za regulację wzrostu tkanki mięśniowej w organizmie człowieka. Uważa się, że kwas fosfatydowy należy do jednych z najsilniejszych związków, które mogą pobudzać białko mTOR. Dzięki temu możliwa jest szybsza budowa tkanki mięśniowej.
Badania naukowe potwierdzają skuteczność kwasu fosfatydowego w pobudzaniu kinazy mTOR. Uważa się, że rzeczywiście suplementacja tym kwasem nasila jej działanie. Nic dziwnego, że coraz więcej adeptów siłowni i producentów suplementów diety zaleca stosowanie tego suplementu.
Sprawdź też, czy sportowcy potrzebują dodatkowej suplementacji witamin i minerałów.
Kwas fosfatydowy a keratyna
Kwas fosfatydowy porównuje się z keratyną. Kreatyna jest białkiem zbudowanym z 3 aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Występuje ona naturalnie w organizmie człowieka, ale można dostarczyć ją również z pożywieniem, bo wchodzi w skład mięsa zwierząt i ryb.
Przypomnę, jakie działanie ma kreatyna:
- Po połączeniu się kreatyny z fosforem powstaje fosfokreatyna, czyli związek wysokoenergetyczny, dzięki czemu pobudza mięśnie podczas intensywnej aktywności, np. podczas podnoszenia ciężarów lub biegu sprinterskiego.
- Może przyspieszyć regenerację organizmu pomiędzy ćwiczeniami.
- A co najważniejsze pod względem kwasu fosfatydowego, kreatyna może pobudzać produkcję białka i powodować rozrost tkanki mięśniowej, zwiększać beztłuszczową masę ciała, ograniczać produkcję kwasu mlekowego i zmniejszać rozpad białek mięśniowych po intensywnych treningach, co powoduje wzrost wytrzymałości i poprawę zdolność do wykonywania ćwiczeń.
Keratyna nie spełnia jednak w organizmie takich samych funkcji jak kwas fosfatydowy. kreatyna jest jednym z nielicznych suplementów diety, którym można śmiało zaufać. Kwas fosfatydowy nie powinien być zatem aż tak porównywany z kreatyną. Nie stanowi on alternatywy dla niej, a jedynie produkt, który może wspomóc pracę organizmu w budowie tkanki mięśniowej.
Sprawdź też kreatynę w tabletkach, proszku i kapsułkach.
Kwas fosfatydowy − suplementacja
Kwas fosfatydowy (KF) jest jedną z substancji, która może pobudzać białko mTOR. Poza KF można stosować suplementację kwasami omega-3, które spełniają również inne ważne funkcje w organizmie człowieka.
Kwas fosfatydowy − czy warto?
Ze względu na to, że kwas fosfatydowy jest raczej nowym suplementem na rynku w porównaniu do np. kreatyny, to ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, czy warto go suplementować. Opinie na jego temat są zazwyczaj pochlebne, więc jeżeli zależy Ci na zwiększeniu efektywności diety i treningów to możesz sprawdzić, jak działa suplementacja kwasem fosfatydowym na Ciebie. Mimo wszystko pamiętaj, że suplementacja stanowi dodatek, który bez odpowiedniego treningu i zdrowego, dobranego sposobu odżywiania nie będzie działać odpowiednio zadowalająco.
