Kinesiotaping – czym jest i jak działa plastrowanie dynamiczne?

Kinesiotaping to metoda wspomagająca leczenie dolegliwości bólowych, urazów, obrzęków czy napięcia mięśniowego. Wykorzystywana jest głównie w fizjoterapii i medycynie sportowej, ale coraz częściej można spotkać taśmy w kosmetologii, ortopedii czy ginekologii. 

Z tego artykułu dowiesz się:

• Czym jest kinesiotaping?
• Czy kolor taśmy ma znaczenie?
• W jakim celu należy stosować kinesiotaping?

Po przeczytaniu artykułu będziesz wiedzieć, czy ta metoda pomoże Ci w powrocie do sprawności, a także na jakie efekty można liczyć.

Czym jest kinesiotaping?

Kinesiotaping to metoda fizjoterapeutyczna polegająca na aplikacji elastycznych taśm na skórę w celu wspomagania pracy mięśni, stawów i układu limfatycznego. Znajduje swoje zastosowanie głównie w rehabilitacji i medycynie sportowej, a także ortopedii czy leczeniu przewlekłych dolegliwości bólowych. Umiejętnie naklejone plastry kinesiotaping nie ograniczają ruchu, nie przeszkadzają ani nie powodują bólu. Mogą one natomiast przyspieszać regenerację i powrót do lepszej sprawności. 

Technika aplikacji ma duże znaczenie, ponieważ taśmy mogą wspierać osłabione mięśnie, redukować napięcie mięśniowe, stabilizować stawy, a także poprawiać kontrolę ruchu, co jest ważne po urazach czy drobnych uszkodzeniach.

Z kinesiotaping coraz częściej korzysta również branża beauty. Taśmy wykorzystywane są jako uzupełnienie masażu twarzy, a także sposób na gładszą skórę, zmniejszenie zmarszczek czy ujędrnienie twarzy i szyi. Taśmy kinesiotaping stosowane na twarz pozwalają również zmniejszyć obrzęki limfatyczne, a także poprawiają mikrokrążenie krwi. 

W jakich sytuacjach stosuje się kinesiotaping?

Zakres stosowania kinesiotapingu jest szeroki, natomiast najczęściej stanowi on uzupełnienie terapii manualnej u fizjoterapeuty lub masażu wykonywanego w celach estetycznych. Taśmy najczęściej są wykorzystywane w fizjoterapii i rehabilitacji, a w szczególności w:

• Przeciążeniach i kontuzjach sportowych - plastrowanie dynamiczne stosuje się przy naciągnięciach mięśni, urazach więzadeł, przeciążeniach ścięgien czy podczas rekonwalescencji po uszkodzeniach kończyn. Taśmy zmniejszają dolegliwości bólowe, a także poprawiają kontrolę ruchu.
• Bólu kręgosłupa i stawów - taśmy mogą być wykorzystywane jako wsparcie przy bólu odcinka szyjnego, krzyżowego lub lędźwiowego. Sprawdzają się jako wsparcie leczenia dyskopatii czy dolegliwości związanych z nadgarstkami, kolanami czy łokciami.
• Obrzękach limfatycznych - taśmy usprawniają odpływ chłonki, zmniejszając tym samym obrzęki. Są stosowane po zabiegach chirurgicznych, a także urazach.
• Rehabilitacji pooperacyjnej - taśmy mogą redukować obrzęki, zmniejszać dolegliwości bólowe, a także przyspieszać regenerację i powrót do sprawności. 

To również doskonałe wsparcie u kobiet w ciąży oraz dzieci. Kinesiotaping może być wykorzystywany u przyszłych mam w celu zmniejszenia bólu kręgosłupa, a także odpowiednie tejpowanie brzucha pozwala odciążyć go. Kinesiotaping u dzieci wspiera terapię wad postawy i uczy prawidłowego wzorca ruchowego. Stanowi uzupełnienie fizjoterapii czy gimnastyki korekcyjnej.

Czy kolor taśmy ma znaczenie?

Taśmy kinesiotaping są dostępne w szerokiej gamie kolorystycznej, dlatego też często pojawiają się pytania, czy kolor taśmy ma znaczenie. Niezależnie od wzoru czy koloru tapingu, każda taśma ma takie same właściwości. Nie ma znaczenia, czy aplikowana jest czarna, zielona czy różowa. Możliwość wyboru koloru często stanowi element estetyczny i pozwala na dopasowanie odcienia do stroju, preferencji czy okazji, w szczególności, jeśli tejpowana część ciała jest widoczna.

Kiedy nie stosować kinesiotapingu?

Kinesiotaping uznawany jest za bezpieczną metodę, jednak nie u każdego może być on bezpiecznie stosowany. Istnieje kilka przeciwwskazań, dlatego przed aplikacją taśm, warto o nich poinformować specjalistę. Kinesiotaping nie powinien być stosowany w przypadku:

• Chorób skóry, jak łuszczyca, stany zapalne czy nasilona atopia,
• Owrzodzeń, otwartych ran lub skaleczeń,
• Alergii na klej stosowany w taśmach,
• Zmian nowotworowych w miejscu aplikacji,
• Nieuregulowanej cukrzycy, której towarzyszy neuropatia.

W przypadku zaburzeń krzepnięcia krwi czy zakrzepicy żył decyzję o wykorzystaniu taśm w terapii powinien podjąć specjalista. Kinesiotaping może być stosowany u kobiet w ciąży, jednak taśmy powinny być przyklejone przez specjalistę.

Czy można naklejać taśmy samodzielnie?

Plastry kinesiotaping może kupić w wielu miejscach, dlatego w niektórych przypadkach można je samodzielnie nakleić na skórę. Warto jednak pamiętać, że nie w każdym przypadku będzie to bezpieczne. Jeśli dolegliwości nie są poważne, a taśmy są stosowane profilaktycznie i na łatwo dostępne części ciała, to można samodzielnie dokonać ich naklejenia. Dobrym pomysłem jest zrobić to pod okiem fizjoterapeuty, który pokaże jak prawidłowo naciągnąć taśmę, a także, w jaki sposób ją nakleić na skórę. Specjalista pomoże również dociąć taśmę, aby jej noszenie było komfortowe i skuteczne. 

Taśm nie należy samodzielnie naklejać w przypadku:

• Poważnych urazów,
• Po operacjach ortopedycznych,
• Dużych obrzęków,
• Aplikacji w trudno dostępnych miejscach,
• Urazach wymagających dodatkowej diagnostyki,
• Bólu towarzyszącego urazowi.

Podczas noszenia kinesiotapingu należy o niego odpowiednio dbać. Taśmy można zamaczać, jednak z czasem mogą się one odklejać. Konieczne jest ich docinanie, aby nie przeszkadzały w użytkowaniu. W przypadku pojawienia się świądu, wysypki czy zaczerwienienia w miejscu zastosowania plastrów należy je usunąć, a podrażnioną skórę delikatnie oczyścić.

Podsumowanie

Kinesiotaping jest metodą wspomagającą leczenie wykorzystywaną w fizjoterapii, rehabilitacji oraz medycynie sportowej. Może pomagać w zmniejszaniu bólu, redukcji obrzęków oraz poprawie funkcji mięśni i stawów, jednak nie zastępuje odpowiedniej diagnostyki ani leczenia przyczyny problemu. Coraz częściej kinesiotaping jest wykorzystywany w kosmetologii, w szczególności jako uzupełnienie terapii manualnych i przeciwstarzeniowych. 

Źródła:

1. Parreira Pdo C, Costa Lda C, Hespanhol LC Jr, Lopes AD, Costa LO. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review. J Physiother. 2014 Mar;60(1):31-9.
2. Mosiejczyk H., i in., Kinesiotaping jako interdyscyplinarna metoda terapeutyczna, Pomeranian J Life Sci 2016;62(1):60-66.
3. Lim EC, Tay MG. Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application. Br J Sports Med. 2015 Dec;49(24):1558-66. doi: 10.1136/bjsports-2014-094151. Epub 2015 Jan 16. 
4. Abolhasani, M., Moradi, V., Halabchi, F., Afsharnia, E., Ingle, L., Shariat, A. i Hakakzadeh, A. (2019). Wpływ kinesiotapingu na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych: przegląd literatury. Journal of Exercise Rehabilitation, 15(4), 498-503.