Dojrzała skóra wymaga specjalnego traktowania! Z wiekiem maleje produkcja kolagenu i elastyny, czyli białek odpowiadających za jędrność i elastyczność skóry. Dlatego, warto starać się bardziej, żeby utrzymać ciało w formie, niż kilkanaście lat wcześniej. Oto zabiegi i kosmetyki dla skóry dojrzałej!
Spis treści:
Jak pielęgnować skórę dojrzałą?
Zdrowe, jędrne ciało w po 50. roku życia to zasługa przede wszystkim zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę osób starszych, pamiętaj o kilku kwestiach.
Po pierwsze, z upływem lat, metabolizm zwalnia. Dodatkowo, jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż wtedy, gdy miałaś 20 − 30 lat. Jeżeli zauważysz, że ostatnio przybierasz niebezpiecznie na wadze, warto skonsultować to z dietetykiem. Na podstawie różnych danych, ustali on, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ułoży dietę, która pozwoli Ci być cieszyć się ładną sylwetką i przede wszystkim – zdrowiem! W swojej diecie warto sięgnąć antyoksydanty (które opóźniają proces starzenia się skóry), a także kwasy omega-3.
Sprawdź też tabletki i suplementy zawierające kwasy Omega.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jest ona wskazana na każdym etapie życia! Oczywiście to nie musi (a nawet nie powinien) być sport wyczynowy. Ruch to nie tylko bieganie, siłownia czy sporty walki. To przede wszystkim ruch w ciągu dnia! Spacery, jazda na rowerze (zamiast auta czy komunikacji miejskiej) czy zabawy z wnukami. Warto znaleźć coś, co naprawdę polubisz! Może to być pływanie, aerobik, joga czy pole dance! W grupie treningowej mojej znajomej na pole dance była przez chwilę Pani Halinka, która miała 57 lat! Tak wymiatała na rurze, że aż miło było patrzeć. Co ciekawe, była ona tylko przez chwilę koleżanką z grupy znajomej, bo od razu awansowała do grupy zaawansowanej!