Jaki filtr do opalania wybrać?

Dobrze dobrany krem z filtrem przeciwsłonecznym to podstawa udanego urlopu. Zmniejsza on ryzyko poparzeń, podrażnień skóry i jej zaczerwienienia. Dodatkowo chroni przed rozwojem nowotworu skóry w przyszłości.

Z tego artykułu dowiesz się:

• czym kierować się podczas wyboru filtru do opalania,
• czym różni się filtr mineralny od chemicznego,
• jaki filtr będzie pasował do Twojej karnacji.

Po przeczytaniu artykułu łatwiej będzie Ci wybrać krem z filtrem dopasowany do potrzeb Twojej skóry.

Krem przeciwsłoneczny to obowiązkowy kosmetyk na wakacjach, jednak jeśli chcesz zapobiec fotostarzeniu i zmniejszyć ryzyko raka skóry należy go stosować przez cały rok. Jaki filtr do opalania wybrać w 2026? Odpowiedź na to i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule.

Co oznaczają filtry do opalania?

Filtry do opalania mają kluczowe znaczenie w ochronie skóry przed szkodliwym wpływem promieniowania UVA i UVB emitowanego przez słońce, dzięki czemu pomagają osiągnąć zdrową opaleniznę. Promieniowanie UVA przenika głębiej w skórę, a tym samym powoduje długotrwałe uszkodzenia, takie jak przedwczesne starzenie się skóry, zmarszczki, utrata elastyczności i przebarwienia. Promienie UVB z kolei charakteryzują się płytszą penetracją i to one odpowiadają za oparzenia słoneczne, jak również zaczerwienienie skóry po opalaniu. Zbyt długa ekspozycja na promienie UVB może prowadzić do bolesnych podrażnień, a co więcej – zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów skóry, podrażnienia spojówek oraz zaćmy. 

Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje filtrów znajdujących się w kosmetykach do opalania: 

W niektórych preparatach ochronnych producenci stosują oba rodzaje filtrów – zarówno fizyczne (mineralne), jak i chemiczne. Rozwiązanie to pomaga uzyskać optymalną ochronę przed promieniowaniem UV, a ponadto poprawia właściwości użytkowe produktu, dzięki czemu jest on bardziej skuteczny i wygodniejszy w użyciu. 

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę, wybierając filtr do opalania? 

• Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej SPF, 
• Dodatkową ochronę przed promieniowaniem UVA, 
• Wodoodporność, zwłaszcza jeśli planujesz pływanie lub intensywną aktywność fizyczną, 
• Formułę i konsystencję preparatu, 
• Rodzaj skóry i jej potrzeby. 

Przeczytaj, jak przygotować skórę do opalania.

Sprawdź powiązane kategorie:

Jaki filtr do opalania dla jasnej karnacji jest najlepszy?

Drogeryjne półki uginają się pod ciężarem kremów do opalania z filtrem, dlatego wybór właściwego produktu może stanowić niemały problem. Każdy produkt jest opatrzony liczbą określającą wskaźnik SPF, który jest najważniejszym wyznacznikiem skuteczności danego preparatu ochronnego. SPF – co to dokładnie jest i jakie ma znaczenie podczas podejmowania decyzji o zakupie?  

• Wskaźnik SPF, czyli Sun Protection Factor określa poziom ochrony przeciwsłonecznej, jaką oferuje dany produkt kosmetyczny, a dokładniej – jak długo można przebywać na słońcu bez ryzyka poparzenia skóry w porównaniu do sytuacji, gdyby skóra nie była chroniona żadnym kosmetykiem do opalania.  
• Przykładowo, jeśli Twoja skóra zaczyna rumienić się po 10 minutach ekspozycji na słońce, użycie kremu z filtrem SPF 30 teoretycznie zapewnia 300 minut (30 razy więcej) ochrony przed poparzeniem, zakładając, że produkt aplikowany jest równomiernie i w odpowiedniej ilości.  
• Aby uzyskać deklarowany poziom ochrony, produkt należy stosować w odpowiedniej ilości, zazwyczaj około 2 mg/cm² skóry.    

Decydując się na konkretną wartość wskaźnika SPF, należy uwzględnić tzw. fototyp skóry. Fototyp skóry to klasyfikacja szczegółowo opisana przez dr. Fitzpatricka, uwzględniająca kolor skóry w odniesieniu do kilku kluczowych cech, takich jak karnacja (zawartość melaniny w skórze), naturalny kolor oczu i włosów, a także podatność na opalanie i skłonność do oparzeń słonecznych:

Jaki SPF na co dzień wybrać? Zasada jest bardzo prosta – im wyższy wskaźnik SPF, tym lepsza ochrona. Bolesnym poparzeniom wskutek opalania twarzy i ciała sprzyja przede wszystkim bardzo jasna i jasna karnacja, w związku z czym osoby posiadające jasną karnację będą potrzebowały znacznie wyższej ochrony przeciwsłonecznej. W tym przypadku zaleca się używanie najmocniejszego filtru SPF do twarzy 50 na plaży i SPF 30 na co dzień. Po każdej ekspozycji należy posmarować skórę regenerującym kremem po opalaniu. 

Należy zaznaczyć, że wskaźnik SPF dotyczy wyłącznie promieniowania UVB. Ocena poziomu ochrony przed promieniowaniem UVA jest nieco bardziej skomplikowana, ponieważ brakuje jednej oficjalnej dyrektywy dotyczącej oznakowania ochrony UVA na opakowaniach. Wskaźniki informujące o skali ochrony przed UVA, to między innymi IPD (Immediate Pigment Darkening) oraz PPD (Persistent Pigment Darkening), znany również jako PA. Inną metodą oznaczania jest symbol UVA w kółeczku, który oznacza, że ochrona UVA wynosi co najmniej jedną trzecią wartości SPF.  

Sprawdź, czy opalanie jest zdrowe. 

Jaki filtr do opalania sprawdzi się w Polsce?

Dominującym fototypem skóry w Polsce jest fototyp II, charakteryzujący się jasną karnacją i wrażliwością na działanie promieni słonecznych. Osobom o tym fototypie zaleca się stosowanie wysokich filtrów przeciwsłonecznych, minimum SPF 30. Ważne jest również stopniowe zwiększanie czasu spędzanego na słońcu, szczególnie na początku sezonu. Pierwsze kąpiele słoneczne nie powinny trwać dłużej niż kilka, kilkanaście minut dziennie, najlepiej w godzinach przedpołudniowych lub popołudniowych. Ponadto należy unikać długotrwałego opalania w godzinach największego nasłonecznienia (od 10:00 do 16:00), gdy promieniowanie UVB jest najintensywniejsze.  

Filtry przeciwsłoneczne – podsumowanie

Filtry do opalania to istotny element ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wybierając odpowiedni filtr, zwróć uwagę na odpowiednio wysoki współczynnik SPF, który chroni przed promieniowaniem UVB, oraz na oznaczenie informujące o ochronie przed UVA. Na koniec warto podkreślić, że stosowanie kremu z filtrem powinno być stałym nawykiem, obejmującym nie tylko czas spędzony na plaży, ale też codzienne aktywności takie jak prace w ogrodzie, spacery czy wycieczki rowerowe. 

FAQ – najczęściej zadawane pytania dot. filtrów przeciwsłonecznych

Źródła: 

1. Osterwalder U, Hubaud JC, Perroux-David E, Moraine T, van den Bosch J. Sun-protection factor of zinc-oxide sunscreens: SPFin vitro too low compared to SPFin vivo-a brief review. Photochem Photobiol Sci. 2024 Oct;23(10):1999-2009. doi: 10.1007/s43630-024-00644-0. Epub 2024 Oct 21. Erratum in: Photochem Photobiol Sci. 2025 Apr;24(4):679. 
2. Racovita AD. Titanium Dioxide: Structure, Impact, and Toxicity. Int J Environ Res Public Health. 2022 May 6;19(9):5681. 
3. Bojarowicz H., Bartnikowska N., Kosmetyki ochrony przeciwsłonecznej. Część I. Filtry UV oraz ich właściwości, Probl Hig Epidemiol 2014, 95(3): 596-601.