Przejdź do głównej treści
0 wyników
Mapa aptek i punktów odbioru +48 71 711 98 98
  • 0,00 zł
    Microcart closed

    • Profilaktyka grypy — jak zapobiegać i uchronić się przed grypą?

    1. 9. 2022 · 5 minut czytania
    wzmocnienie odporności

    Zachorowanie na grypę wyłącza nas z wszelkiej aktywności, a okres rekonwalescencji może znacząco się wydłużyć. Najlepszym sposobem na ochronę przed chorobą są coroczne szczepienia oraz prowadzenie zdrowego trybu życia.

    Ewelina Zygmunt
    Ewelina Zygmunt
    Profilaktyka grypy — jak zapobiegać i uchronić się przed grypą?

    Spis treści

    Grypa co roku dotyka milionów Polaków. Szczyt zachorowalności przypada na okres jesienno-zimowy. Wówczas rejestruje się od kilkuset do kilku milionów przypadków zachorowań. Niewłaściwie leczona choroba może stanowić źródło wielu niebezpiecznych powikłań. Najskuteczniejszym sposobem jej zwalczania jest profilaktyka. Co zrobić, żeby nie dać się grypie? Poznaj najlepsze metody!

    Jak zapobiegać grypie?

    Grypa to wirusowa choroba zakaźna. Wzmożoną zachorowalność obserwuje się sezonowo w okresie od późnej jesieni aż do wczesnej wiosny. Wirus najczęściej przenosi się drogą kropelkową w trakcie kontaktu z osobą zakażoną. Można zarazić się również poprzez dotykanie przedmiotów, których używała osoba chora. Przebieg choroby zależy od rodzaju patogenu, który ją spowodował. Grypa typu B i C jest stosunkowo łagodna u dorosłych. Dużo poważniejszą postać przybiera typ A. Chory zmaga się wówczas z wysoką gorączką, bólem oraz skrajnym wyczerpaniem.

    Warto wiedzieć
    Jak zapobiegać grypie? Najlepszą, udowodnioną ochroną przeciw grypie jest szczepienie. Zmniejsza ono zachorowalność od 70 do nawet 90%.

    Dzięki szczepionce zapobiegamy nie tylko wystąpieniu choroby, ale także powikłaniom po grypie, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia – mowa tutaj o zapaleniu płuc, oskrzeli, zapaleniu ucha środkowego oraz zapaleniu mięśnia sercowego i osierdzia. W Polsce szczepionki przeciwko grypie dostępne są na receptę. Ich skład jest zgodny z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia i obejmuje 3 szczepy wirusa występujące w danym sezonie. 

    Szczepienie przeciw grypie zawsze poprzedzone jest kwalifikacją lekarską, podczas której specjalista wyklucza ewentualne przeciwwskazania. Aby zapobiec grypie, najlepiej wykonać je przed sezonem epidemicznym. Procedurę należy powtarzać co roku, gdyż szczepy wirusa grypy nieustannie mutują. Warto wiedzieć, że szczepionka nie daje 100% gwarancji przed zachorowaniem. Lekarze zwracają jednak uwagę, że mimo to prawdopodobieństwo zachorowania na grypę po szczepieniu jest dużo mniejsze, a jeśli nawet do niego dojdzie, choroba przebiega o wiele łagodniej niż u osób niezaszczepionych. W grupie ryzyka są osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży oraz chorzy cierpiący na przewlekłe schorzenia serca i płuc. To właśnie oni w pierwszej kolejności powinny rozważyć szczepienie.

    Jak uchronić się przed grypą

    Sprawdź popularne kategorie

    Jak uchronić się przed grypą? Wypróbuj domowe sposoby

    Wiele osób zastanawia się, jak nie zarazić się grypą, a jeżeli już dojdzie do zachorowania, jak szybko wyleczyć grypę? W okresie kiedy organizm jest szczególnie narażony na negatywne działanie wirusów grypy, możemy zabezpieczyć się przed zachorowaniem prostymi, domowymi metodami.

    Dbaj o higienęKontakt za pomocą rąk jest główną przyczyną rozprzestrzeniania się choroby. Dlatego dokładnie myjmy ręce po skorzystaniu z toalety, powrocie do domu po pracy, zakupach czy spacerze. Połączmy to z dodatkową dezynfekcją środkami na bazie alkoholu.
    Utrzymuj odpowiednią temperaturę ciałaMa to kluczowe znaczenie w zapobieganiu grypie. Warto ubierać się adekwatnie do warunków atmosferycznych – zarówno wychładzanie, jak przegrzewanie nie jest korzystne dla naszego organizmu.
    Ruszaj sięNie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna pomaga rozładować stres i wpływa na lepsze dotlenienie komórek. Lekarze zalecają uprawianie ćwiczeń co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Wysiłek musi być dostosowany do kondycji i wieku. Wystarczą ulubione formy ruchu takie jak: spacery, pływanie, trening w wodzie, jogging, nordic walking itp.
    Wietrz pomieszczeniaIstotną kwestią, która niestety bywa często bagatelizowana, jest wietrzenie pomieszczeń. Należy to robić regularnie, bez względu na pogodę. Ponadto zwracajmy uwagę, by podczas kaszlu i kichania zasłaniać usta i nos, szczególnie gdy przebywamy w dużych skupiskach. W związku z tym, że grypa przenosi się drogą kropelkową, aby uchronić się przed grypą, unikajmy tłumów.
    Jak zapobiegać grypie?
    • Dbaj o zbilansowaną dietę. Na zmniejszenie ryzyka zachorowania mają wpływ także kwestie związane ze stylem życia. Istotne jest prawidłowe odżywianie się, nie tylko w okresie wzmożonej zachorowalności, lecz na co dzień. Odpowiednia dieta dostarczy niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, a dodatkowo nie obciążać organizmu. Warto postawić na owoce, warzywa, ryby, kiszonki i naturalne oleje. Ważne, by w naszym jadłospisie znalazły się produkty zawierające cynk, żelazo i miedź. Ograniczmy cukier, w zamian postawy na miody naturalne, unikajmy również niezdrowych tłuszczy i przetworzonej żywności.
    • Wesprzyj organizm suplementami. Prawidłowa odporność to klucz do zachowania zdrowia, dlatego pierwszym krokiem w profilaktyce grypy jest jej wzmocnienie. Integralną częścią wspomagającą układ odpornościowy są suplementy takie jak: witamina C oraz witamina D. Badania wykazały również, że probiotyki mogą chronić organizm przed infekcjami wirusowymi i zmniejszać ryzyko zachorowania. Pomagają utrzymywać równowagę mikroflory jelitowej, co poprawia nie tylko odporność, ale i zapewnia lepsze trawienie. Powszechnie spotyka się jew produktach spożywczych – jogurtach, kiszonej kapuście, kimchi. Można je również dostarczać organizmowi poprzez suplementy diety. Do takich środków należą: czosnek w tabletkach oraz acerola w proszku.
    • Jak zapobiec grypie? Postaw na długi, spokojny sen. Jeśli nie chcesz chorować, zadbaj o komfortowy, niezakłócony sen. Podczas snu odbywają się wszystkie procesy regeneracyjne w organizmie, a także odbudowa komórek odpornościowych. Przed pójściem spać wycisz się i wywietrz pomieszczenie.
    • Unikaj używek. Papierosy i alkohol nie są sprzymierzeńcami Twojej odporności. Używki osłabiają organizm i zwiększają podatność na zachorowanie, dlatego rozważ ograniczenie lub całkowitą rezygnację z tych substancji..

    Grypa bez gorączki również może występować. Sprawdź, jakie są inne objawy!

    Profilaktyka grypy - podsumowanie

    Profilaktyka grypy może mieć znaczący wpływ na ochronę przed zachorowaniem, nawet w czasie, gdy rozpocznie się epidemia. Nie lekceważ objawów grypy. Jeśli wystąpią symptomy takie jak gorączka, bóle głowy, bóle mięśniowo-stawowe, kaszel i ból gardła, pozostań w domu, chroń siebie i innych. W przypadku nasilenia się dolegliwości niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.

     Źródła:
    1. https://www.nfz-lodz.pl/dlapacjentow/aktualnosci/4414-grypa-jak-jej-zapobiec [dostęp 18.08.2022].
    2. Nowicka-Żuchowska A., Żuchowski A., Leczenie przeziębienia i grypy u dzieci, Lek w Polsce, 11/2019.
    3. Szczeklik A., Gajewski P., Interna Szczeklika, Medycyna Praktyczna, 2018.

    Najnowsze artykuły

    Hiperpigmentacja. Niechciana pamiątka z wakacji

    Hiperpigmentacja. Niechciana pamiątka z wakacji

    Hiperpigmentacja to zmiany skórne powstałe po opalaniu. Jak się przed nimi ochronić? Czy można wyrównać koloryt skóry za pomocą kosmetyków? Dowiedz się więcej!
    mgr Sylwia Brodniewska

    Uczulenie na słońce (fotodermatoza) – przyczyny, objawy, leczenie

    Uczulenie na słońce (fotodermatoza) – przyczyny, objawy, leczenie

    Alergia na słońce to jedna z chorób skóry zaliczanych do fotodermatoz. Choć zazwyczaj jego objawy mijają po kilku dniach, to niektóre osoby muszą poddać się specjalistycznemu leczeniu.
    mgr Sylwia Brodniewska

    Wysypka od słońca – jak leczyć? Domowe sposoby

    Wysypka od słońca – jak leczyć? Domowe sposoby

    Wysypka po opalaniu może pojawiać się z różnych powodów. Jednym z nich jest reakcja na kremy z filtrem. Co jeszcze sprawia, że na skórze pojawiają się zmiany? Sprawdź!
    mgr Katarzyna Deptuła

    Probiotyki na IBS – ranking najlepszych preparatów 2026

    Probiotyki na IBS – ranking najlepszych preparatów 2026

    Probiotyki przywracają równowagę mikrobioty jelitowej. Sprawdź najlepsze probiotyki na IBS!
    mgr Sylwia Brodniewska

    Najlepsze tabletki na sen – TOP 5 produktów 2026

    Najlepsze tabletki na sen – TOP 5 produktów 2026

    Przerywany, zły jakościowo sen i trudności z zasypianiem to częste problemy dorosłych osób. Poznaj najlepsze tabletki na sen, które pomogą Ci w nocnym odpoczynku.
    mgr Sylwia Brodniewska

    Jakie choroby przenoszą kleszcze? Najważniejsze informacje i objawy

    Jakie choroby przenoszą kleszcze? Najważniejsze informacje i objawy

    Nie każdy kleszcz przenosi choroby, ale każde ukąszenie wymaga obserwacji. Kleszcze są nosicielami bakterii, wirusów i innych drobnoustrojów, które po przedostaniu się do organizmu człowieka mogą wywołać zakażenie. Najczęściej mówi się o boreliozie i kleszczowym zapaleniu mózgu, ale to nie jedyne choroby odkleszczowe.
    dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska

    Rodzaje alergii i ich objawy – jak odróżnić najczęstsze typy uczulenia?

    Rodzaje alergii i ich objawy – jak odróżnić najczęstsze typy uczulenia?

    Alergia to nadmierna reakcja układu odpornościowego na substancję, która dla większości osób jest neutralna. Taką substancją może być np. pyłek rośliny, roztocze kurzu domowego, składnik jedzenia, lek, lateks, nikiel albo składnik kosmetyku. W zależności od tego, którędy alergen dostaje się do organizmu i jaki narząd reaguje najmocniej, objawy mogą wyglądać zupełnie inaczej.
    dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska

    Alergia na pyłki – objawy, przyczyny i co pomaga w sezonie

    Alergia na pyłki – objawy, przyczyny i co pomaga w sezonie

    Alergia na pyłki potrafi skutecznie utrudnić wiosnę, lato, a czasem także początek jesieni. Wystarczy spacer, otwarte okno albo suszenie prania na balkonie, aby pojawiły się wodnisty katar, kichanie, łzawienie oczu czy drapanie w gardle.
    dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska

    Przeczytaj także

    Amantadyna – kiedy się ją stosuje i jak działa dawny lek na grypę?

    Amantadyna – kiedy się ją stosuje i jak działa dawny lek na grypę?

    Od terapii grypy po leczenie choroby Parkinsona – amantadyna przeszła długą drogę i wróciła do debaty w czasie pandemii. Sprawdź, jakie jest jej rzeczywiste zastosowanie dziś i kiedy ma sens jej stosowanie.
    mgr Katarzyna Deptuła

    Grypa latem − dlaczego rzadziej chorujemy?

    Grypa latem − dlaczego rzadziej chorujemy?

    Grypa może pojawić się niezależnie od pory roku, jednak częściej występuje w okresie jesienno-zimowym. Jak uchronić się przed zachorowaniem? Dowiedz się więcej!
    mgr farm. Irmina Turek-Krawczyk

    Katar: przyczyny, rodzaje i sposoby leczenia

    Katar: przyczyny, rodzaje i sposoby leczenia

    Najczęstszą przyczyną kataru zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych są infekcje górnych dróg oddechowych oraz alergie. Dowiedz się, jakie domowe sposoby mogą pomóc przy katarze.
    lek. Aleksandra Furmańczyk

    Inhalacje na suchy kaszel: czego użyć do inhalacji i jak ją poprawnie wykonać?

    Inhalacje na suchy kaszel: czego użyć do inhalacji i jak ją poprawnie wykonać?

    Inhalacje parowe i nebulizacje to najczęściej stosowane domowe sposoby na łagodzenie suchego kaszlu zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Sprawdź, czego używać do inhalacji na suchy kaszel.
    dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska

    Suchy kaszel – przyczyny, leczenie, domowe sposoby

    Suchy kaszel – przyczyny, leczenie, domowe sposoby

    Dopadł Cię suchy i męczący kaszel? Jeśli tak, koniecznie sprawdź, jak mu zaradzić. Praktyczne porady znajdziesz w naszym artykule blogowym. Zapraszamy do lektury!
    dr n. biol., mgr farm. Barbara Bukowska

    Obniżona temperatura ciała – o czym świadczy niska temperatura organizmu?

    Obniżona temperatura ciała – o czym świadczy niska temperatura organizmu?

    Obniżona temperatura ciała może wynikać z czynników środowiskowych, błędów pomiarowych lub być oznaką poważnych chorób, dlatego przewlekły stan wymaga konsultacji lekarskiej. Dowiedz się więcej!
    Ewelina Zygmunt

    Grypa typu C – jakie są objawy i jak długo trwa choroba?

    Grypa typu C – jakie są objawy i jak długo trwa choroba?

    Zachorowania na grypę typu C nie podlegają ścisłemu monitoringowi i diagnostyce. Nie ma obowiązku zgłaszania ich do sanepidu. Dowiedz się, czym grypa typu C różni się od grypy typu A i B.
    lek. Aleksandra Furmańczyk

    Grypa u dzieci – objawy, leczenie i powikłania?

    Grypa u dzieci – objawy, leczenie i powikłania?

    Leczenie grypy u dzieci obejmuje postępowanie objawowe i stosowanie leków przeciwwirusowych. Z artykułu dowiesz się, czy grypa u dziecka jest poważną chorobą i kiedy trzeba pójść do lekarza.
    lek. Aleksandra Furmańczyk

    O autorze
    Ewelina Zygmunt
    Ewelina Zygmunt
    Lekarka w trakcie stażu podyplomowego. Ewelina Zygmunt odbywa staż podyplomowy w Wojskowym Szpitalu Klinicznym nr 1 w Lublinie. Choć jest na początku swojej drogi zawodowej, najbliżej jej do ginekologii i położnictwa oraz endokrynologii. Szczególnie interesuje się wpływem zdrowej diety na gospodarkę hormonalną człowieka i możliwościami wspierania zdrowia poprzez holistyczne podejście. Prywatnie pasjonuje się gotowaniem, testowaniem nowości kosmetycznych, podróżami i jogą.
    Przeczytaj więcej od tego autora
    Powrót do listy
    O autorze
    Ewelina Zygmunt
    Ewelina Zygmunt
    Lekarka w trakcie stażu podyplomowego. Ewelina Zygmunt odbywa staż podyplomowy w Wojskowym Szpitalu Klinicznym nr 1 w Lublinie. Choć jest na początku swojej drogi zawodowej, najbliżej jej do ginekologii i...
    Przeczytaj więcej od tego autora

    Spis treści