Pocenie się w nocy – co oznacza?

Nocne poty to inne określenie na nadmierne pocenie się w nocy. Dla wielu osób to niekomfortowy i wstydliwy aspekt życia. W większości przypadków nie jest to zagrażający objaw, chociaż nadmierne pocenie może być również spowodowany przez niektóre schorzenia czy stosowanie pewnych leków.

Czym są nocne poty?

Nocne poty odnoszą się do nadmiernego pocenia się w nocy. Dolegliwość tę łatwo wytłumaczyć utrzymywaniem wysokiej temperatury w sypialni lub spaniem w zbyt grubych ubraniach. Dla odróżnienia potów spowodowanych przyczynami medycznymi od tych, które występują w zbyt ciepłym otoczeniu, te pierwsze określa się mianem silnych uderzeń gorąca. Mogą one prowadzić do przemoknięcia bielizny i pościeli.

W jednym z badań, któremu poddano 2 267 pacjentów odwiedzających lekarza pierwszego kontaktu, 41% z nich zgłosiło, że w ciągu ostatniego miesiąca doświadczyło nocnych potów. Nadmierne pocenie się w nocy występuje więc powszechnie.

Przeczytaj także o nadpotliwości stóp.

Nocne poty – przyczyny

Co oznacza pocenie się w nocy? Istnieje wiele przyczyn nocnych potów. Aby znaleźć ich źródło, lekarz zbiera dokładny wywiad medyczny, a następnie zleca dalsze badania. Poniżej przedstawiamy najczęstsze powody, które mogą odpowiadać za nadmierną potliwość w nocy.

Nocne poty – objawy towarzyszące

Nocne poty zwykle świadczą o nieprawidłowych warunkach do snu. Kiedy jednak powinny wzbudzić czujność? Kiedy towarzyszą im dodatkowe objawy, takie jak utrata masy ciała czy obrzęki. Pocenie się w nocy bez gorączki również warto skonsultować z lekarzem – najczęściej jest wynikiem zmian hormonalnych, ale może to być również objaw nowotworów. Z kolei nocne poty i suchość w ustach mogą wskazywać na odwodnienie, chroniczny stres czy zaburzenia metaboliczne. U kobiet nocne poty między piersiami to zaś częsty objaw zmian hormonalnych, przede wszystkim menopauzy.

Kiedy nocne poty powinny niepokoić?

Jeśli pocenie się w nocy jest sporadyczne i nie wpływa znacząco na jakość Twojego snu, nie jest to szczególny powód do niepokoju. Na wszelki wypadek warto jednak wspomnieć o tym lekarzowi przy okazji najbliższej wizyty. Jeśli natomiast potliwości towarzyszą problemy ze snem lub inne niepokojące objawy, z wizytą u lekarza nie należy zwlekać.

Sprawdź niektóre potencjalnie poważne objawy, na które warto zwrócić uwagę:

• Niewyjaśniona utrata masy ciała,
• Bóle ciała,
• Wysoka gorączka i dreszcze,
• Przewlekły lub krwawy kaszel,
• Biegunka lub ból brzucha.

Lekarz pomoże ustalić przyczynę występowania nocnych potów i, jeśli to konieczne, opracować plan leczenia.

Przeczytaj także: dziwny zapach potu.

Do jakiego specjalisty zgłosić się z nocnymi potami?

Nocne poty są często leczone przez internistów, lekarzy rodzinnych lub ginekologów. W przypadku podejrzenia konkretnych schorzeń, niezbędna może być konsultacja innych specjalistów, najczęściej endokrynologa, neurologa, lekarza chorób zakaźnych lub onkologa.

Sprawdź popularne kategorie

Leczenie nocnych potów

Co na nocne poty można stosować? Najskuteczniejsze leczenie nocnych potów to takie, które zostało dobrane indywidualnie dla konkretnego pacjenta i jest nadzorowane przez lekarza. Niektóre potencjalne metody leczenia obejmują modyfikacje stylu życia, terapię poznawczo-behawioralną oraz zmiany w farmakoterapii.

Zmiany w otoczeniu i stylu życia

Standardowe podejście do nocnych potów, zwłaszcza tych związanych z menopauzą, polega na próbie wprowadzenia prostych zmian, które mogą zminimalizować częstotliwość i nasilenie nocnych potów, jednocześnie poprawiając ogólny stan zdrowia i sen. Zalicza się do nich m.in.:

• Obniżenie temperatury w sypialni,
• Noszenie oddychającej bielizny, 
• Unikanie kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw, szczególnie przed snem,
• Picie zimnej wody, 
• Utrzymanie prawidłowej masy ciała,
• Wykorzystywanie technik relaksacyjnych, ułatwiających zasypianie.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna to nurt psychoterapii, stosowany w depresji, stanach lękowych i bezsenności. Opiera się głównie na przeformułowaniu negatywnych myśli w konstruktywne propozycje działań. Badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna w przypadku uderzeń gorąca i nocnych potów jest w stanie znacząco zmniejszyć ich częstotliwość oraz poprawić nastrój i jakość życia. Pomocne mogą okazać się także tabletki na uspokojenie, które wyciszają przed snem i pozytywnie wpłyną na jego jakość.

Leki

W przypadku zażywania preparatów, które powodują nocne poty, konieczna może być zmiana leku, jego dawki lub pory przyjmowania. Jeśli nocne poty spowodowane są infekcją lub problemami hormonalnymi niezbędne może być wdrożenie odpowiedniej farmakoterapii. W przypadku kobiet w okresie menopauzy stosuje się często tabletki na menopauzę, tak zwaną hormonalną terapię zastępczą, która zmniejsza nasilenie pocenia się w nocy. Istnieją również leki na potliwość, które skutecznie ograniczają tę przypadłość.

Jak można zapobiegać nocnemu poceniu?

Gdy nocnym potom nie towarzyszą inne niepokojące symptomy, działaniami wystarczającymi do ograniczenia problemu mogą się okazać:

• Zostawienie otwartego okna w nocy lub korzystanie z wentylatora,
• Zastąpienie pluszowych, ciężkich kocy oddychającymi lub odprowadzającymi wilgoć prześcieradłami czy też lekkimi kołdrami,
• Umieszczenie szczelnego worka z lodem pod poduszką, aby zachować chłód pościeli podczas snu,
• Przemywanie twarzy przed snem chłodną wodą,
• Picie podczas pobudek chłodnej wody (warto przygotować termos lub kubek termiczny z wodą przy łóżku). Zapobiega odwodnieniu i pozwala się schłodzić,
• Unikanie nadmiernej aktywności fizycznej przed snem. Intensywne ćwiczenia warto planować na inne pory dnia,
• Chłodny prysznic przed snem,
• Unikanie spożywania pikantnych potraw, palenia papierosów lub picia alkoholu tuż przed pójściem spać,
• Stosowanie antyperspirantów, blokujących nadmierne wydzielanie potu.

Sprawdź, co robić, gdy niemowlę się poci w nocy.

Pocenie się w nocy – o czym warto pamiętać?

Nocne poty zwykle są nieszkodliwe, ale mogą powodować duży dyskomfort. W niektórych przypadkach stanowią też oznakę choroby, bezdechu sennego, zaburzeń hormonalnych lub infekcji. Osoby z niewyjaśnionym nocnym poceniem powinny szukać pomocy medycznej zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszą mu inne niepokojące objawy, m.in. niewyjaśniona utrata masy ciała lub przewlekły kaszel. 

W leczeniu potów nocnych przydatne są zmiany w otoczeniu i stylu życia oraz terapia poznawczo-behawioralna. W niektórych przypadkach niezbędna jest farmakoterapia. Warto również pamiętać o metodach zapobiegania poceniu się w nocy, takich jak wietrzenie sypialni, przykrywanie się w trakcie snu lekkimi prześcieradłami lub kołdrami czy też unikanie ostrych potraw i wykonywania tuż przed snem mocno forsujących ćwiczeń.

Źródła:

1. Heitz D. Why Am I Expecting Night Sweats?. 2020.
2. Nivin T. 8 Causes of Night Sweats. 2020.
3. Raypole C. Night Sweats: Should You Be Concerned?. 2019.
4. Stoppler M. What Are Night Sweats a Sign Of. 2021.
5. Sunic E. Common Causes of Night Sweats and How to Fix Them. 2020.