Nadpotliwość stóp - przyczyny, leczenie i domowe sposoby

Nieustannie przepocone stopy odbierają Ci poczucie komfortu i pewności siebie? Chcesz wiedzieć, jakie mogą być przyczyny Twojego problemu? Często proste domowe sposoby na pocenie się nóg pomagają uregulować pracę gruczołów. Przeczytaj, czego unikać, co wzmaga pocenie oraz jak je unormować bez zaburzania termoregulacji organizmu.

Skąd bierze się nadpotliwość stóp?

Organizm każdego z nas poci się przez cały czas. W normalnych warunkach wydalamy ok. 800 ml potu w ciągu doby. Wszystko po to, żeby odpowiednio schładzać organizm i pozbywać się toksyn. Im jest cieplej lub im większą aktywność podejmujemy, tym więcej wody tracimy. Trudno się dziwić, skoro w naszej skórze jest od 2 do 4 milionów gruczołów potowych. Poza tym stopy (obok dłoni i pach) w znacznie większym stopniu niż pozostałe części ciała reagują na bodźce emocjonalne.

Gdy zaobserwujesz u siebie zbyt duże w stosunku do aktualnych potrzeb organizmu wydzielanie potu, podejmij działania. Dlaczego? Nadmierne pocenie stóp może prowadzić do rozwoju zakażeń grzybiczych i bakteryjnych. Nieprzyjemny zapach to efekt metabolizmu bakterii, które w połączeniu z potem wydzielają nieprzyjemny zapach. Problem często dotyczy osób z otyłością, złym metabolizmem lub chorobami układu krążenia. Zwiększone pocenie to również wynik zaburzeń gospodarki hormonalnej. Może dotknąć kobiet w ciąży, w okresie menopauzy, a także osób w okresie dojrzewania.

Sięgnij po domowe sposoby na pocenie nóg lub zastosuj specjalne kosmetyki z odpowiednio dobranymi składnikami.

Sprawdź też sposoby na brzydki zapach stóp.

Nadmierne pocenie się stóp – przyczyny

Warto wiedzieć, że przyczyny nadpotliwości stóp dzieli się na pierwotne i wtórne. Pierwotne to kwestia genów. Nadmierne pocenie można nabyć w spadku po którymś przodku.

Wtórne przyczyny nadpotliwości mogą być związane z zażywaniem określonych leków (np. antybiotyków czy antydepresantów), stosowaniem używek (alkoholu czy dużych ilości kofeiny), niezdrowym stylem życia, ciążą lub menopauzą. Całkowita ilość wytwarzanego przez nas potu zależy od liczby pracujących gruczołów potowych i ich aktywności. Ta aktywność jest regulowana przez nerwy i hormony. Płeć też ma znaczenie (mężczyźni pocą się bardziej niż kobiety).

Czy pocenie się nóg może być objawem chorobowym?

Nadmierna potliwość stóp może mieć też związek z niektórymi chorobami, np. chorobą nowotworową (rak w komórkach układu limfatycznego organizmu lub rak krwi), cukrzycą, gruźlicą, otyłością, nadczynnością tarczycy, zaburzeniami lękowymi, infekcją zastawki serca (zapalenie wsierdzia) lub urazami w obrębie układu nerwowego. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie możesz zapanować nad nadmiernym poceniem się stóp, zwłaszcza jeśli dostrzegasz przy tym inne nieprawidłowości typu szybkie bicie serca, ból w klatce piersiowej, duszności lub nagłe zmniejszenie masy ciała. W takich przypadkach należy natychmiast udać się do specjalisty.

Sprawdź popularne kategorie

Brak jakiej witaminy powoduje pocenie się w nadmiernych ilościach?

Nadmierne pocenie się stóp może być wynikiem niedoborów witamin i minerałów, w szczególności jeśli Twoja dieta nie jest zbyt urozmaicona. Najczęściej chodzi o witaminę D, na której niedobór cierpi wiele osób. Odgrywa ona ważną funkcję w ludzkim organizmie i wspiera układ odpornościowy. Jej niedobór może objawiać się m.in. nadmiernym poceniem stóp, karku i szyi. Niekiedy braki witamin z grupy B również mogą świadczyć, że wydzielana przez Ciebie ilość potu jest większa niż powinna. Pamiętaj, że wraz z potem tracisz wiele cennych witamin i minerałów, w tym magnez, którego niedobory są częste u osób zestresowanych, przepracowanych i intensywnie trenujących. Warto zadbać o jego podaż wraz z dietą.

Pokarmy bogate w magnez to:

• awokado,
• jabłka,
• banany,
• brokuły,
• zielone warzywa liściaste,
• orzechy,
• rośliny strączkowe,
• ziemniaki,
• produkty pełnoziarniste
• kakao
• gorzka czekolada.

Za układ nerwowy, w tym kontrolowanie temperatury ciała odpowiada podwzgórze. Możesz zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie włączając do diety produkty zawierające chrom. Bogatymi w niego produktami są:

• brokuły,
• pomarańcze,
• banany,
• jabłka,
• ziemniaki,
• czosnek,
• bazylia,
• indyk,
• wołowina,
• zielona fasolka.

Sprawdź też chrom w tabletkach i suplementach.

Domowe sposoby na nadpotliwość stóp

Jeżeli coraz częściej zastanawiasz się, jak ograniczyć pocenie się stóp, pomyśl o poniższych rozwiązaniach. Domowe sposoby na pocenie się nóg są łatwe, jednak muszą być stosowane regularnie. Inaczej ciężko zaobserwować większe efekty. Oto kilka z nich:

1. Pij napar z szałwii (1-2 szklanki dziennie) – to dosyć popularne zioło i od dawna znany domowy sposób na pocenie się stóp. Naturalne działanie naparu z szałwii polega na zapobieganiu nadmiernego wydzielania potu.

2. Pij napar z melisy (1-2 szklanki dziennie) – uspokaja, więc pomaga łagodzić jedną z przyczyn nadmiernej potliwości: stres.

3. Unikaj stresu, ponieważ może on powodować nadmierne wydzielanie potu. Spróbuj wprowadzić kilka sposobów na jego redukcję: medytację, jogę, ćwiczenia oddechowe.

4. Kolejny domowy sposób na pocenie stóp to kąpiele ziołowe (z szałwii, rumianku, kory dębu, brzozy, soli ziołowych). Kąpiele pomogą ograniczyć rozwój flory bakteryjnej na powierzchni skóry oraz uregulują pracę gruczołów potowych i łojowych. Dodatkowo mają działanie przeciwzapalne i ściągające. Rumianek reguluje pracę gruczołów potowych, zmniejszając ilość wydzielanego potu. Może być dobrym rozwiązaniem dla osób poszukujących prostego rozwiązania w zaciszu własnego domu.

5. Domowe sposoby na potliwość nóg obejmują też częste mycie stóp (min. 2 razy dziennie). Pamiętaj, żeby dokładnie osuszać przestrzenie między palcami. Wilgoć i zwiększona potliwość sprzyjają powstawaniu infekcji grzybiczych.

6. Czarna herbata zawiera garbniki, które działają ściągająco i zwężają pory, a tym samym zmniejsza wydzielanie potu przez Twoje gruczoły. Możesz jej używać do kąpieli stóp.

• Zagotuj wodę i dodaj 2-3 torebki lub łyżeczki czarnej herbaty.
• Zaparzaj herbatę przez około 15 minut, aż będzie naprawdę czarna.
• Dodaj 2 litry wody, aby stopy całkowicie zanurzyły się w kąpieli.
• Zanurz stopy w wodzie z herbatą na 30 minut.
• Zabieg powtarzaj raz dziennie przez tydzień.

7. Dzięki właściwościom antybakteryjnym olejek z drzewa herbacianego może również złagodzić objawy nadmiernej potliwości. Wystarczy rozpuścić kilka kropli olejku w 100 ml wody, zanurzyć w niej wacik i przecierać stopy raz dziennie.

8. Proszek z białego drzewa sandałowego jest powszechnie stosowany w Ajurwedzie. Wykazuje działanie antyseptyczne, czyli pozwala zwalczać bakterie, grzyby i inne patogeny, które bytują na skórze. Pomaga on pozbyć się niechcianego zapachu ze stóp. Warto połączyć go z wodą do konsystencji papki, a następnie nałożyć na kilka minut na podeszwy. 

9. Unikaj ostrych potraw i przypraw. Zwiększają one temperaturę ciała, a co za tym idzie, podnoszą termoregulację. Podobnie działają gorące potrawy, dlatego ich również staraj się unikać. 

10. Ogranicz spożycie kofeiny, ponieważ może podnosić temperaturę ciała oraz ciśnienie krwi.

11. Przygotuj własny, domowy dezodorant.

• Dodaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej do niewielkiej ilości wody.
• Dobrze wymieszaj, aby uzyskać gładką pastę.
• Dodaj 3-4 krople wybranego olejku eterycznego, takiego jak olejek lawendowy lub olejek rozmarynowy.
• Nałóż miksturę na stopy i odczekaj około 15 minut, po czym zmyj ją letnią wodą.
• Powtarzaj regularnie kilka razy w tygodniu.

12. Pij wystarczająco dużo wody i płynów. Pocenie pomaga utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Picie zalecanej ilości wody pomaga usprawnić proces termoregulacji. Najlepsze napoje, po które możesz sięgnąć, aby utrzymać nawodnienie to:

• niegazowana woda,
• lemoniada bez cukru,
• wspomniana wcześniej herbata ziołowa,
• sok owocowo-warzywny
• woda kokosowa.

13. Oczar wirginijski ma również właściwości przeciwpotne i ściągające. Ekstrakt z rośliny pomaga Ekstrakt z tej rośliny pomaga utrzymać suche stopy, warto jednak stosować go codziennie. Dodatkowo przyjemny i lekki zapach naparu może skutecznie maskować nieprzyjemny zapach ciała.

Przecieraj codziennie stopy naparem z oczaru w miejscu ich największej potliwości. Ewentualnie przygotuj gęstą pastę, łącząc sproszkowany oczar wirginijski z niewielką ilością wody. Nałóż pastę na stopy i odczekaj godzinę, zanim dokładnie zmyjesz ją letnią wodą. Zastosuj leczenie przez 1-2 tygodnie.

Jak leczyć nadmierną potliwość stóp?

Prawidłowe leczenie nadpotliwości stóp powinno opierać się na połączeniu właściwej pielęgnacji, diety i nawodnienia. Pomocne mogą być antyperspiranty, blokery potu oraz kremy i żele do pielęgnacji stóp. Należy je aplikować na oczyszczoną i dokładnie osuszoną skórę stóp, najlepiej na noc. Dodatkowo warto skorzystać z konsultacji z podologiem. Specjalista dobierze odpowiednie środki, które pomogą w utrzymaniu suchych stóp, a także poradzą sobie z nieprzyjemnym zapachem.

Czego unikać przy nadmiernej potliwości stóp?

Zdecydowanie unikaj noszenia obuwia wykonanego ze sztucznych materiałów, staraj się nie zakładać skarpet i rajstop, które nie chłoną wilgoci. Jeśli możesz ściągaj obuwie i daj swoim stopom odpocząć, kiedy tylko to możliwe. Wypróbuj domowe sposoby na pocące się stopy, a jeśli nie widzisz efektów, sięgnij po specjalne kosmetyki hamujące potliwość w tym konkretnym obszarze ciała.

Źródła:

1. Dr. Weaver, B.: Sweaty Feet – Causes, Prevention & Treatment, W: Footvitals [online] 02.10.2015. Dostęp 23.07.2021. Dostępny w Internecie: https://www.footvitals.com/skin/sweaty-feet.html
2. 21 Home Remedies For Excessive Sweating On Face, Palm & Feet. W: True Remedies [online] 06.20.2019. Dostęp 23.07.2021. Dostępny w Internecie: https://trueremedies.com/home-remedies-for-excessive-sweating/
3. Bean, F.: Does Black Tea Stop Sweating? The Real Truth Behind Black Tea. W: EzineArticles [online]. 17.03.2010. Dostęp 23.07.2021. Dostępny w Internecie: https://ezinearticles.com/?Does-Black-Tea-Stop-Sweating?-The-Real-Truth-Behind-Black-Tea&id=3945251