Oczyszczanie jelit: kiedy i jak oczyszczać jelita?

Jelita pełnią ważne funkcje w układzie pokarmowym są odpowiedzialne za wydalanie produktów przemiany materii oraz toksyn. Zaburzenia w ich pracy to bardzo częsta przypadłość, oczyszczanie jelit jest więc pierwszym krokiem do przywrócenia prawidłowego działania procesów metabolicznych. Jak oczyścić jelita? Poznaj bezpieczne domowe i apteczne sposoby oczyszczania jelit!

Oczyszczanie jelit – dlaczego jest takie ważne?

Mikroorganizmy zasiedlające jelita mają ogromny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zdrowe jelita regulują metabolizm poprzez zwiększoną absorpcję składników odżywczych, a także uczestniczą w szlakach aktywacji niektórych hormonów. Brak równowagi flory jelitowej stanowi zagrożenie dla wielu układów organizmu. Do tego stanu może doprowadzić m.in.:

• Niewłaściwa dieta bogata w ciężkostrawne produkty,
• Zbyt mała aktywność fizyczna,
• Przewlekły stres,
• Przyjmowanie niektórych leków.

Szacuje się, że jelita osoby, która prowadzi niezdrowy tryb życia i nieregularnie się wypróżnia, osiągają wagę nawet kilku kilogramów kamieni kałowych. Sprzyja to występowaniu wielu zaburzeń trawienia m.in.: chronicznych zaparć, wzdęć, biegunek, bólów brzucha i innych. Powyższe objawy mogą świadczyć również o rozwijaniu się groźnych chorób, takich jak: nieswoiste zapalenie jelit, polipy jelita, rak jelita grubego. Schorzenia te wymagają specjalistycznego leczenia. W niektórych przypadkach stosuje się zabieg kolektomii, czyli wycięcia jelita grubego w całości lub częściowo. Dlatego tak ważne jest regularne oczyszczanie i regeneracja jelit.

Oczyszczanie jelit z toksyn

Nagromadzone w jelitach toksyny mogą negatywnie wpływać na trawienie i samopoczucie. Aby wesprzeć ich usuwanie, warto stosować dietę bogatą w błonnik, fermentowane produkty i zioła na oczyszczanie jelit, takie jak ostropest plamisty czy mięta. Skuteczne mogą być również napoje oczyszczające jelita ze złogów, np. woda z cytryną.

Oczyszczanie jelit z pasożytów

Pasożyty jelitowe mogą powodować szereg dolegliwości, w tym bóle brzucha i osłabienie. Domowe sposoby na oczyszczanie jelit obejmują kuracje czosnkiem, olejem z czarnuszki czy wyciągiem z piołunu. Warto również włączyć dietę oczyszczającą jelita, bogatą w fermentowane produkty i probiotyki, które wspierają florę bakteryjną.

Oczyszczanie jelit a trądzik

Zanieczyszczone jelita mogą przyczyniać się do problemów skórnych, w tym trądziku. Nagromadzone toksyny obciążają organizm, co może odbijać się na kondycji cery. Regularne oczyszczanie jelit, np. za pomocą diety bogatej w błonnik, ziół i fermentowanych produktów, pomaga poprawić stan skóry i zmniejszyć zmiany trądzikowe.

Sprawdź popularne kategorie

Co na oczyszczenie jelit wziąć?

Czym oczyścić jelita? Skuteczny sposób na oczyszczenie jelit to taki, który przede wszystkim przyspieszy nasz metabolizm, przez co zapobiegnie powstawaniu złogów kałowych. Jedną z bezpiecznych metod jest włączenie do codziennego jadłospisu błonnika pokarmowego. Błonnik działa niczym szczotka, wędrując przez jelita i oczyszczając je z zalegających mas. 

• Pamiętaj, że błonnik pokarmowy nie spełni swojej funkcji bez odpowiedniej ilości wody. Pij ok. 1,5 - 2 l dziennie. 
• Spożywanie zbyt dużej ilości błonnika bez podaży właściwej porcji płynów może dodatkowo nasilić już istniejące zaparcia lub je prowokować. 
• Błonnik w tabletkach pobudza układ trawienny do pracy, dzięki czemu ułatwia proces wypróżniania, dlatego można go również spożywać w postaci gotowych suplementów diety.

Domowe sposoby na oczyszczanie jelit

Jak oczyszczać jelita? Oczyszczanie jelit domowymi sposobami polega przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych i wdrożeniu odpowiedniej diety. W pierwszej kolejności warto ograniczyć spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw, fast foodów oraz cukrów. Sztuczne dodatki do żywności i duże ilości tłuszczów trans mają niekorzystny wpływ na zdrowie całego organizmu. Zaburzają przemianę materii oraz są jedną z głównych przyczyn nadwagi. W związku z tym, aby oczyszczanie jelita grubego było skuteczne, należy zwracać przede wszystkim uwagę na to, co się je.

Dieta oczyszczająca jelita

Co jeść, aby oczyścić jelita ze złogów? Wiele pokarmów spożywanych regularnie może być dobrymi sprzymierzeńcami w odbudowywaniu mikrobioty i oczyszczaniu jelit. Wśród wartościowych produktów wyróżniamy:

• Owoce i warzywa surowe warzywa i owoce zawierają aktywne enzymy w postaci dużych ilości błonnika pokarmowego oraz witamin, dzięki czemu usuwają zbędne toksyny z organizmu i dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy. Najlepiej wybierać owoce o niskiej zawartości cukru np. awokado, jabłka i owoce cytrusowe,
• Oleje roślinne pomocne w oczyszczaniu jelit są bogate w dobre kwasy omega – oleje z pestek winogron i słonecznika. Oleje odżywiają i natłuszczają błonę śluzową jelit,
• Produkty fermentowane sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi i kapusta kiszona są doskonałym źródłem probiotyków w diecie. Polecany na oczyszczanie jelit jest też kefir. 

Wiele osób, chcąc uzyskać szybkie efekty oczyszczania jelit, decyduje się wdrożyć dietę opartą wyłącznie na sokach, do jednej z nich należy dieta Gersona. Celem terapii jest aktywowanie mechanizmów samoleczenia organizmu. Według sprzymierzeńców tej diety organizm potrafi walczyć z chorobami i tym samym wyleczyć raka, cukrzycę, alergię i wiele innych niebezpiecznych schorzeń. Jednak nie ma żadnych wskazań do stosowania powyższej diety, a jej skuteczność została obalona przez instytucje naukowe. Co więcej, długotrwała terapia może prowadzić do drastycznego pogorszenia stanu zdrowia. 

Napój oczyszczający jelita ze złogów

Regularne oczyszczanie jelit jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Domowe napoje mogą wspierać ten proces, pomagając usuwać nagromadzone złogi i toksyny. Szczególnie skuteczne są koktajle oczyszczające jelita, przygotowane na bazie błonnika, fermentowanych produktów mlecznych czy warzyw o właściwościach detoksykujących. Warto także sięgać po herbatę oczyszczającą jelita, np. z kopru włoskiego, mięty czy pokrzywy, które wspierają trawienie i łagodzą wzdęcia.

Mikstura na oczyszczanie jelit

Domowa mikstura może skutecznie wspierać usuwanie toksyn i poprawiać perystaltykę jelit. Warto przygotować ją z naturalnych składników, takich jak siemię lniane, kefir czy cytryna. Doskonałym uzupełnieniem jest sok oczyszczający jelita, np. z buraka lub aloesu, który dodatkowo wspiera regenerację układu trawiennego.

Zupa oczyszczająca jelita

Lekkostrawna, bogata w błonnik i składniki odżywcze – taka powinna być idealna zupa wspierająca trawienie. Doskonałą bazą są warzywa, takie jak marchew, seler, burak czy cukinia, które wspomagają oczyszczanie jelit w domu. Dodatek imbiru, kurkumy lub czosnku wzmacnia działanie detoksykujące, poprawiając pracę układu pokarmowego.

Naturalne oczyszczanie jelit – zioła

Jeśli zależy Ci na szybkim i bezpiecznym oczyszczaniu jelit ze złogów, rekomendowana metoda to zastosowanie naturalnych sposobów. Ta procedura oczyszczania jelit jest bezpieczna i ma działanie prozdrowotne. Warto sięgnąć po zioła oczyszczające organizm z toksyn i wypijać je w postaci naparów. Zioła na oczyszczanie jelit, które specjaliści najczęściej rekomendują:

• Rumianek pospolity dzięki wysokiej zawartości pożądanych substancji i przeciwutleniaczy poprawia trawienie oraz przepływ żółci, a także zapobiega nadkwaśności żołądka,
• Pokrzywę w ziołolecznictwie roślina uważana jest za naturalny antybiotyk. Nie tylko redukuje stany zapalne, jest również doskonałym środkiem oczyszczającym w procesie przemiany materii,
• Łopian wykazuje właściwości pobudzające pracę niektórych narządów, zwiększa ilości wytworzonego soku żołądkowego oraz żółci, co ułatwia trawienie i przyswajanie pokarmów,
• Siemię lniane zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 oraz kwas alfa-linolowy, które w pozytywny sposób wpływają na jelita. Siemię lniane to również bogactwo soli mineralnych, witamin oraz błonnika. Dzięki czemu skutecznie oczyszcza organizm, a także działa łagodząco na błonę śluzową żołądka oraz jelit.

Perystaltykę jelit pobudza także aktywność fizyczna. Aby odczuć pozytywną zmianę, kluczowa jest regularność, warto również zwiększać spontaniczną aktywność w ciągu dnia np. zamiast windy wybierać schody. 

Oczyszczanie jelit ze złogów – apteczne sposoby

W aptekach znajdziemy różnego rodzaju preparaty wspomagające pracę jelit. Leki na zaparcia występują pod rożnymi formami jako syropy, proszki stosowane doustnie lub czopki. 

• Najlepiej sięgać po produkty, które w swoim składzie zawierają siemię lniane lub mieszanki ziół (miętę, mniszek lekarski czy koper włoski). 
• Dużą popularnością cieszą się również środki z senesem, jednak nie wolno stosować ich często, gdyż długotrwałe spożywanie może być niekorzystne dla naszych jelit. 
• O florę bakteryjną jelit należy dbać również za pomocą probiotyków dla dorosłych. Dobre bakterie mają pozytywny wpływ na układ trawienny zapobiegają przede wszystkim zaparciom i biegunkom oraz wspomagają wchłanianie wielu witamin i składników odżywczych. Źródłem naturalnych probiotyków w diecie są między innymi fermentowane produkty mleczne oraz kiszonki. W aptece można je nabyć w formie suplementów diety. 

Oczyszczanie jelit – zabiegi

Lewatywa to sposób na szybkie oczyszczanie jelit. Nie powinniśmy samodzielnie jej wykonywać. Stosowanie lewatywy ma uzasadnienie wyłącznie w określonych przypadkach, przede wszystkim przed operacjami lub kolonoskopią (endoskopowe badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego). Lewatywa wykonywana regularnie bez wskazań lekarskich wypłukuje z organizmu wartościową florę bakteryjną, prowadzi do stopniowego osłabienia naturalnych procesów oczyszczania się organizmu oraz powoduje trwałe zaburzenia perystaltyki jelit. 

Specjaliści odradzają także cieszącą się coraz większą popularnością hydrokolonoterapię, która polega na wprowadzeniu do jelita grubego wody pod ciśnieniem. Nieumiejętnie wykonany zabieg może doprowadzić do zaburzeń wodno-elektrolitowych, perforacji jelit i w efekcie poważnych infekcji.

Oczyszczanie jelit – podsumowanie

Oczyszczone jelita regulują systematyczne wypróżnianie, co skutkuje lepszym samopoczuciem, zwiększeniem energii życiowej oraz prawidłową pracą układu odpornościowego. Dlatego niewątpliwie powinno to przynieść odczuwalne korzyści dla naszego organizmu.

Źródła:

1. Picco, M (2007-03-21). "Colon cleansing: Is it helpful or harmful?". The Mayo Clinic. Retrieved 2008-11-09.
2. F. Świderski (red.), Żywność wygodna i żywność funkcjonalna, Warszawa 2003, s. 278–286.