Wsparcie w związku: jak zostać opoką dla partnera i nie niszczyć siebie?

27. 12. 2018 · Natalia Klonowska · 4 minuty czytania
  • psychologia
Wsparcie w związku: jak zostać opoką dla partnera i nie niszczyć siebie?

Budowanie zdrowej i wartościowej relacji z partnerem to pełnoetatowa praca przez całe życie. Brak wsparcia od partnera może zniszczyć Wasz związek i uwikłać toksyczną relację. Jakiego wsparcia w związku potrzebuje mężczyzna? A jakiego kobieta? Zobacz, dlaczego wsparcie w trudnych chwilach swojej drugiej połówki może umocnić Waszą miłość i wzajemne oddanie.

Wsparcie w związku

To, że w teorii wiesz, że w związku warto się wzajemnie dopingować, jeszcze nie oznacza sukcesu. Czasami tę teorię ciężko przełożyć na praktykę. Powody ku temu mogą być różne. Możesz nie mieć odpowiedniej motywacji lub skomplikowane emocje związane z partnerem Ci na to nie pozwalają. Psycholog P. Sobiczewska pisze o motywacji w związku i celnie zauważa, że warto zacząć od małych kroków. Myślenie o całości czy wybieganie myślami 10 lat do przodu już na starcie zniechęca do jakiejkolwiek pracy nad relacją z partnerem.

Wsparcie w związku

Wzajemna motywacja jest jednym z niezawodnych sposobów na wsparcie w trudnych chwilach, gdy zniechęcenie odbiera siły do działania. Motywacja to nie tylko dodawanie otuchy ciepłymi słowami, ale także zajmowanie umysłu partnera, w chwili, gdy nachodzą go czarne myśli.  Wsparcie psychiczne w trudnych chwilach może scementować Wasz związek.

jak wspierać kobietę - wsparcie w trudnych chwilach

Jak wspierać mężczyznę? Pozytywne wzmocnienia

Nie zapominaj o ogromnej sile słów uznania dla działań i wysiłków partnera – doceń go. Najważniejsze są Twoje intencje. Czasami lepiej pewne sytuacje obrócić w żart niż poddawać je analizie i krytyce. Złaszcza, jeżeli chodzi o rzeczy drobne, typu sweter skurczony po źle nastawionym praniu.

Kiedy czujemy się niedoceniani, tracimy energię i chęci, dopada nas smutek, złość, nieprzyjemne emocje

− pisze psycholog V. Fiszer.

Nie chodzi o powstrzymywanie się przed szczerością, raczej o myślenie zgodne z psychologią pozytywną. Najpierw warto podkreślić plusy sytuacji, potem można wtrącić do rozmowy ewentualne wskazówki czy uwagi. Posiadanie racji nie uczyni związku lepszym, kompromis i porozumienie – zdecydowanie tak.

jak wspierać mężczyznę - wsparcie psychiczne w trudnych chwilach

Jak wspierać kobietę? Empatia i inicjatywa

Najczęściej jak się da, staraj się wyrażać wdzięczność za wszystko, co Twoja partnerka robi, żeby Wasze wspólne życie było lepsze. Może to być dbanie o dom, przygotowanie wspólnego posiłku, planowanie wakacji czy nawet odrabianie lekcji z dziećmi.  

Dr. R. Pascale i L. Primavera w swoim artykule Mężczyna vs. Kobieta i emocjonalne wsparcie (oryg. Men vs. Women and Emotional Support) podkreślają, że kobieta bardziej niż mężczyzna liczy na emocjonalne wsparcie w związku. Zakres, w którym je otrzymuje znacznie wpływa na jej postrzeganie związku, jako udanego lub nie. Dlatego w rozmowach z partnerką nie zapomniaj o sympatii oraz empatii. Czasami wystarczy wysłuchać partnerkę, bez konieczności komentowania sytuacji.

wzajemne wsparcie w związku

Kobiety często komunikują swoją potrzebę wsparcia, ale nie zawsze wprost. Mogą to robić pośrednio i mówić o problemie bez jawnego proszenia o pomoc lub używać komunikatów emocjonalnych, takich jak różne nastroje, a nie słowa. Dlatego kolejnym sposobem na wsparcie kobiety jest zadawanie pytań. Szczególnie gdy nie masz pewności, jakiego wsparcia może oczekiwać.

Brak wsparcia w związku

Brak wsparcia od partnera i nieustanna krytyka skutecznie stłumią wszelkie ciepłe uczucia, jakie do siebie żywicie. Wsparcie psychiczne w trudnych chwilach pomaga szybciej i w mniej bolesny sposób uporać się z doskwierającymi problemami.

Pięcoletnie badania 103 par nowożeńców pomogły wyodrębnić 4 różne rodzaje wsparcia w związku:

  • komfort fizyczny i wsparcie emocjonalne (słuchanie, bliskość fizyczna, przytulanie partnera),
  • docenianie okazanego wsparcia (wyrażanie zaufania do partnera, zachęcanie),
  • wsparcie informacyjne (udzielanie porad, zbieranie informacji)
  • konkretne wsparcie (przejmowanie pewnych obowiązków, aby współmałżonek mógł poradzić sobie z problemem).

rodzaje wsparcia w związku

Psychologowie radzą, żeby rozmawiać wprost i wskazywać partnerowi formę wsparcia, jakiego oczekujesz.

Więcej artykułów na ten temat

Natalia Klonowska