Mechanizm wybaczania działa podobnie dla obu płci. Przebaczenie, w swoich ukrytych i jawnych formach, nie polega na akceptowaniu złego zachowania, ani na zwalnianiu kogoś z konsekwencji tego, co zrobił. Chodzi o przejęcie kontroli nad swoim samopoczuciem emocjonalnym. Jeśli wybaczenie wyznaczasz sobie jako cel, pozostaje on nieuchwytny, jak mówi dr. S. Stosny. Ale kiedy skupiasz się na współczuciu wobec samego siebie dbasz o poczucie własnej wartości i przebaczenie przychodzi samo. Współczucie ma polegać na byciu ciepłym w stosunku do samego siebie w obliczu bólu i przykrych sytuacji. Zamiast ignorować je lub ranić się samokrytycyzmem, trzeba zaakceptować, że błędy i bolesne wydarzenia są częścią wspólnego ludzkiego doświadczenia.
Sprawdź też, jak poradzić sobie z rozstaniem z małżonkiem.
Zdrada emocjonalna − jak wybaczyć?
Niewierność małżeńska jest zjawiskiem wielowymiarowym i może być najbardziej niszczącym doświadczeniem w związku. Nie ma gotowej recepty na to, jak przebaczyć zdradę. Proces gojenia głębokich ran emocjonalnych wywołanych zdradą jest uciążliwy, ale w niektórych przypadkach warto się postarać. Rola wiary w partnera i zdolność przebaczenia jest szczególnie istotna w procesie odbudowy małżeństwa, uczucia i zaufania. Jak twierdzą autorzy opracowania Niewierność w związkach małżeńskich małżeńską niewierność należy rozpatrywać w kategoriach zapobiegania i interwencji.

Zapobieganie niewierności małżeńskiej jest możliwe. Partnerzy muszą być świadomi swoich potrzeb i oczekiwań małżeńskich. Ta wiedza w połączeniu z empatią, intymnością i zdolnością do wybaczania są kluczowe, gdy zależy nam na utrzymaniu wierności małżeńskiej. Stopniowe odbudowywanie relacji po zdradzie jest bardzo ważne. Warto rozważyć podejście całościowe i integracyjne, najlepiej z pomocą doświadczonego terapeuty. Nowe modele terapii zwracają uwagę na to, jak ważną częścią ludzkiego życia jest kultura − wpływa na Twoje poglądy, wartości, nadzieje, lojalność, zmartwienia i obawy. Dlatego holistyczne podejście do problemu wydaje się najskuteczniejszym rozwiązaniem.
Źródła:
1. Infidelity in Marital Relationships, Psychology & Psychological Research International Journal, Volume 4 Issue 2, March 14, 2019
2. Perception of Emotional and Sexual Infidelity among Married Men and Women, A. Urooj, M. Anis-ul-Haque, G. Anjum. Pakistan Journal of Psychological Research 30 (2):421-439, January 2015