Największym minusem maski do biegania jest brak dostatecznego komfortu podczas wzmożonego wysiłku. Przyspieszony oddech sprawia, że dodatkowa warstwa materiału utrudnia swobodne oddychanie. Niełatwo też łapie się powietrze, kiedy podczas treningu oddychasz przez nos.
Jaka maska antysmogowa do biegania się sprawdzi?
Filtry HEPA i DACC różnią się od siebie. Nazwa HEPA to skrót od angielskiego High Efficiency Particulate Air i w tłumaczeniu oznacza filtr pochłaniający cząsteczki stałe o wysokiej skuteczności. Świetnie radzi sobie z oczyszczaniem cząsteczek do 0,25 mikrometra, a więc pyłków, roztoczy, zarodników pleśni i grzybów oraz pyłu PM10, czyli smogu. Natomiast filtr DACC działa z wykorzystaniem dynamicznego węgla aktywnego. Dzięki temu jest on w stanie przefiltrować powietrze z zanieczyszczeń znacznie mniejszych niż 0,25 mikrometra. Są nimi m.in. kwaśne gazy tlenku i dwutlenku azotu, dwutlenku siarki, aerozole i inne niebezpieczne dla zdrowia związki chemiczne. Tak więc filtr DACC skuteczniej oczyszcza powietrze niż HEPA.
Na rynku znajdziesz maski antysmogowe, które oferują filtry kombinacyjne − łączą w sobie zalety filtrów HEPA i DACC. Niektórzy producenci dołączają do masek 2 rodzaje filtrów. Maskę HEPA zaleca się do biegania w miejscach, w których nie ma wysokiego stężenia spalin, natomiast DACC dobrze sprawdzi się w centrach miast.
Jednym z czołowych producentów masek antysmogowych jest firma Respro. Modele CE Sportsta Blacka maska antysmogowa, CE Cinqro Black maska antysmogowa i CE Cinqro Pink maska antysmogowa są stworzone głównie dla osób aktywnych. Dołączone do nich filtry CE HT-250 umożliwiają bieganie zarówno w warunkach miejskich, jak i wiejskich.
Maska antysmogowa − bieganie dla zdrowia czy wyników?
Używanie masek antysmogowych w trakcie treningów biegowych ma przede wszystkim jedną, niezwykle ważną dla zdrowia zaletę – oczyszcza wdychane powietrze. Biorąc pod uwagę, że przy każdym wyjściu na zewnątrz i tak musisz zasłaniać twarz (przynajmniej na chwilę obecną), stosowanie maski przeciwsmogowej nie wydaje się już tak niecodzienne, jak choćby rok temu.
Niestety, stosując tego typu zabezpieczenie, bardzo możliwe, że komfortowo będziesz czuć się jedynie w trakcie umiarkowanych aktywności. Mowa tu m.in. o lekkich rozbieganiach, które trwają maksymalnie 30 − 40 minut lub po prostu w trakcie chodzenia po mieście na co dzień. Wysiłek o wyższej intensywności ze znacznie podniesionym oddechem może zwyczajnie powodować to, że zaczniesz się dusić. Dodatkowe warstwy, takie jak obudowa maski i filtry, stanowią barierę, która ogranicza swobodę oddechu w odczuwalnym stopniu. Dlatego decyzję, czy biegać w masce antysmogowej, czy nie musisz podjąć samodzielnie.
Jeżeli decydujesz się na bieganie, rób to z głową. Zobacz, jak przygotować się do joggingu: Rozciąganie przed bieganiem − jak je wykonać?.
