Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj najlepsze sposoby!

Cellulit – jak sie pozbyć skórki pomarańczowej?

Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? Sposobów na pozbycie się skórki pomarańczowej jest wiele. Na każdym kroku możesz znaleźć niezliczone informacje na ten temat. Aby uzyskać trwały efekt, należy połączyć ze sobą odpowiednią pielęgnację, aktywność fizyczną, nawadnianie i unikanie stresu. Jak zwalczyć cellulit? Pamiętaj, że zaprezentowane metody pozwolą Ci zredukować jego widoczność, a nie całkowicie usunąć. Jeśli masz cellulit I albo II stopnia możesz go zniwelować zabiegami kosmetologicznymi i dietą, a także umiarkowaną aktywnością fizyczną. W przypadku III i IV stadium redukcja będzie już znacznie trudniejsza. 

Peelingi

Peelingi są najłatwiejszą metodą na złuszczanie martwego naskórka. Drobinki poprawiają też krążenie krwi, dotleniają skórę i wygładzają jej powierzchnię. To najłatwiejszy ze sposób na cellulit, ujędrnienie skóry i jej odżywienie.

Masaże

Masaże dają bardzo dobre efekty nie tylko w walce z cellulitem, ale również brakiem jędrności i sprężystości skóry. Ich rodzajów jest tak wiele, że z łatwością znajdziesz odpowiedni do swoich potrzeb. Jak zredukować cellulit masażem? Najlepiej być regularnym. Nie ma znaczenia czy wybierzesz masaż u specjalisty, czy będziesz go wykonywać w zaciszu własnej łazienki. Efekty będą widoczne przy odpowiedniej regularności. Jak często masować? Najlepiej kilka razy w tygodniu. Jeśli masz problem z regularnością, możesz wykonywać masaż przed każdym prysznicem.

Jak zmniejszyć cellulit masażem? Możesz to zrobić na kilka sposobów. Popularny jest masaż bańką chińską, która zasysa skórę. Dzięki olejowi, przesuwanie bańki po skórze jest ułatwione. Początkowo masaż może być bolesny, ale wykonując go 2-3 razy w tygodniu zauważysz efekty w postaci zredukowanego cellulitu. Drugim popularnym sposobem jest szczotkowanie ciała na sucho. Taki masaż jest łatwy, przyjemny i daje bardzo dobre rezultaty. Możesz wykonywać go po prysznicu. Wystarczy, że będziesz przesuwać szczotką po skórze, kierując się od dołu ku sercu. Skup się na miejscach objętych cellulitem, czyli pośladkach, udach i brzuchu. Po masażu warto nałożyć odpowiedni kosmetyk przeciwcellulitowy, który wzmocni efekty Twoich działań.

Zabiegi

Oferta zabiegów na cellulit rośnie z każdym rokiem. Obecnie wybór jest ogromny. Co pomaga na cellulit?

• Zabieg endermologii lub inny masaż podciśnieniowy,
• Karboksyterapia,
• Fala uderzeniowa,
• Radiofrekwencja mikroigłowa,
• Lipoliza laserowa,
• HIFU,
• Kriolipoliza,
• Presoterapia,
• Elektrostymulacja,
• Drenaż limfatyczny.

Najlepiej, aby taki zabieg wykonać w serii zalecanej przez kosmetologa lub specjalistę. On będzie również wiedział, co pomaga na cellulit, jakich można się spodziewać efektów oraz z czym najlepiej połączyć taki zabieg. Zabiegi na cellulit najlepiej wykonywać przed latem, zanim ubierzesz krótkie spodenki czy sukienkę. 

Sprawdź popularne kategorie

Kosmetyki

Jak walczyć z cellulitem w zaciszu własnej łazienki? Wystarczy włączyć do pielęgnacji kilka kosmetyków. Sprawdzą się wszelkiego rodzaju żele, balsamy, olejki na bazie konkretnych składników aktywnych. Co jest dobre na cellulit? Głównie wyciągi i ekstrakty ziołowe, w szczególności:

• Kofeina,
• Teofilina,
• L-karnityna,
• Rutyna,
• Retinol,
• Krzemionka,
• Algi i wodorosty,
• Ananas,
• Guarana,
• Arnika górska,
• Żeń-szeń,
• Nagietek lekarski,
• Rumianek,
• Kawa arabska,
• Lukrecja.

W redukcji cellulitu pomocne są także olejki eteryczne: lawendowy, rozmarynowy, cynamonowy, cytrynowy, grejpfrutowy i geraniowy. Nie stosuj ich jednak samodzielnie, ponieważ możesz podrażnić skórę. Dodaj je do ulubionego balsamu do ciała. Olejki i balsamy na cellulit powinny towarzyszyć Ci codziennie, więc możesz samodzielnie stworzyć taki kosmetyk. Kilka kropli jednego z olejku eterycznego, zmieszaj z kilkoma łyżkami balsamu do ciała. Całość zamknij w szczelnym opakowaniu i nakładaj codziennie na problematyczne partie.

Czy kosmetyki na cellulit w ogóle działają? Jeśli zastosujesz je w odpowiedni sposób, to zobaczysz rezultaty. Twoja pielęgnacja powinna opierać się na systematyczności. Kosmetyki antycellulitowe stosuj codziennie, najlepiej na noc. Nakładając je na ciało, nie zapomnij o dokładnym wmasowaniu w skórę. W ten sposób poprawisz jej ukrwienie i zwiększysz wchłanialność składników aktywnych zawartych w produkcie.  

Domowe sposoby na cellulit

Sposoby na cellulit do wykorzystania w domu są doskonałym uzupełnieniem działań pielęgnacyjnych czy zabiegów kosmetologicznych. Często jednak wymagają wprowadzenia zmian w swoim trybie życia. Dobrze, aby kilka z tych metod weszło Ci w nawyk, dzięki czemu nie tylko wygładzisz skórę, ale również pozytywnie wpłyniesz na cały swój organizm. Jak usunąć cellulit za ich pomocą? Zadbaj o nawodnienie, aktywność fizyczną i redukcję stresu.

Bardzo dobre rezultaty daje również domowy sposób na cellulit, jakim jest peeling z fusów kawy i oliwy. Nie tylko złuszcza, ale również działa pobudzająco i natłuszczająco na skórę. Po jego zastosowaniu ciało jest miękkie w dotyku, lepiej ukrwione i bardziej elastyczne. Wykonuj go regularnie, najlepiej 1-2 razy w tygodniu, a zauważysz pozytywne efekty.

Nawodnienie

Zapewnienie optymalnego nawodnienia organizmu nie tylko pomaga w walce z cellulitem, ale również zmniejsza uczucie głodu, poprawia wygląd skóry i pozwala narządom funkcjonować. Zalecane spożycie niegazowanej wody wynosi 30 ml/kg masy ciała, co oznacza, że kobieta ważąca 60 kg powinna codziennie wypijać 1,8 litra wody. Najlepiej pić wodę małymi łykami przez cały dzień. Jeśli nie lubisz jej smaku, możesz go wzbogacić świeżymi owocami, imbirem czy świeżą miętą. 

Jak wpływa woda na redukcję cellulitu? Przede wszystkim pomaga usuwać toksyny z organizmu, a także zapobiega zatrzymywaniu się wody w ciele, co często przyczynia się do powstawania cellulitu. Dobrze nawilżona i nawodniona skóra jest miękka w dotyku, gładsza i w lepszej kondycji. 

Ćwiczenia fizyczne

Jeśli pamiętasz, skąd się bierze cellulit, to wiesz, że jedną z przyczyn jest brak ruchu. Ćwiczenia na cellulit pozwolą pozbyć się obrzęków, wysmuklić sylwetkę i zredukować nadmierną masę ciała. Pamiętaj, że każdy ruch jest dobry, jednak jeśli chcesz poprawić wygląd nóg i pośladków, musisz wykonywać ćwiczenia skupiające się na tych partiach ciała. Pomocne będą przysiady, wykroki, a także ćwiczenia przy użyciu gum czy kettli. 

Bardzo dobre rezultaty dają zwykłe spacery. Jak szybko pozbyć się cellulitu? Przyspiesz tempo podczas spaceru. Spalisz wtedy więcej kalorii, pokonasz dłuższy dystans i poprawisz kondycję. Początkowo może być to trudne, ale z każdym dniem Twoja kondycja będzie wzrastać, a ciało zmieniać się.

Redukcja stresu

Kortyzol to tzw. hormon stresu, który u osób przepracowanych, przebodźcowanych i zabieganych często jest wysoki. Prowadzi to do magazynowania energii w postaci tkanki tłuszczowej, która zazwyczaj odkłada się na brzuchu, a u niektórych również w okolicy pośladków. Ponadto stres sprzyja podjadaniu. Przetworzone jedzenie, słodkie, gazowane napoje i słodycze to najczęstsze składniki wybierane, aby rozładować emocje. Ich częste spożywanie sprzyja tyciu, a także negatywnie wpływa na samopoczucie. Czy można pozbyć się cellulitu, redukując stres? Jego ograniczenie ma zbawienny wpływ nie tylko na układ hormonalny, ale również energię. Zwiększenie ilości snu, stosowanie technik relaksacyjnych czy znalezienie ciekawego, odstresowującego hobby przekłada się na wygląd skóry i ciała. 

FAQ

Poznaj odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania o cellulit.

Cellulit – podsumowanie

Sposobów na cellulit jest wiele, jednak najlepsze rezultaty osiągniesz, jeśli połączysz kilka z nich. Wybierz ulubioną aktywność fizyczną, połącz ją z masażem, kosmetykami przeciwcellulitowymi i nawodnieniem, a szybko zaobserwujesz pierwsze efekty. Pamiętaj, jednak, że cały proces jest czasochłonny i wymaga wiele cierpliwości.

Źródła:

1. Żyłka-Załęska I. Cellulit jako problem medyczny. Probl Hig Epidemiol 2008, 89(4): 487-491.
2. Kołodziejczak A., Kosmetologia. Tom 1, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2020.
3. Sobańska K, Głuszek S. Wybrane zabiegi chirurgiczne i kosmetyczne stosowane w leczeniu otyłości i cellulitu. Studia Med 2010, 19: 7-11.
4. Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O'Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21;5:ojad050. doi: 10.1093/asjof/ojad050 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37424836/, [data dostępu 26.06.2025 r.]