Najlepsze suplementy diety z kwasem foliowym – ranking produktów 2026

Kwas foliowy zalecany jest głównie kobietom planującym ciążę, w ciąży i karmiącym piersią. Ale nie tylko one powinny zadbać o jego odpowiednie stężenie.

Z tego artykułu dowiesz się:

• gdzie naturalnie występuje kwas foliowy,
• jak wpływa na organizm,
• w jakich suplementach diety znajdziesz kwas foliowy.

Po przeczytaniu bez trudu będziesz wiedzieć, ile kwasu foliowego należy sobie dostarczać, a także który z produktów będzie najlepszy.

Jakie właściwości ma kwas foliowy?

Kwas foliowy, czyli witamina B9 pełni znaczącą rolę w organizmie. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek układu nerwowego, a także krwionośnego i odpornościowego. Jest bardzo ważną witaminą dla kobiet planujących ciążę, będących w niej, a także karmiących piersią, dlatego jego suplementacja jest bardzo ważna w tym okresie. 

Na niedobór kwasu foliowego najbardziej narażeni są seniorzy, osoby z otyłością, kobiety w okresie ciąży i osoby chorujące na niektóre choroby, np. nowotwory, cukrzycę, choroby jelit i depresję. Powinni oni w szczególności zadbać o odpowiednią podaż kwasu foliowego z diety, a w wielu przypadkach również z suplementów diety. 

Naturalnymi źródłami kwasu foliowego są zielone warzywa, a także:

• jaja,
• sery,
• podroby,
• drożdże,
• pomarańcze, banany, papryka, pomidory,
• szpinak, brokuły, brukselka, bób, groszek zielony, kiwi.

Największe ilości kwasu foliowego mają warzywa i owoce przed obróbką termiczną, dlatego zaleca się spożywanie ich w świeżej postaci. 

Zapotrzebowanie na kwas foliowy różni się w zależności od wieku i kształtuje następująco.

• Dzieci 1-3 lat – 150 µg/doba,
• Chłopcy i dziewczęta 10-12 lat – 300 µg/doba,
• Mężczyźni – 400 µg/doba,
• Kobiety –  400 µg/doba,
• Kobiety starające się o dziecko – 400 µg 5-MTHF (aktywnych folianów) + 400 µg kwasu foliowego/doba,
• Kobiety w ciąży – 800 µg/doba,
• Kobiety karmiące piersią – 800 µg/doba.

Dla lepszej biodostępności zalecane jest przyjmowanie suplementów diety w postaci folianów. 

Co było brane pod uwagę przy tworzeniu rankingu?

Suplementy diety z kwasem foliowym powinny spełniać określone role, dlatego podczas wyboru odpowiedniego produktu kierowaliśmy się konkretnymi atrybutami.

1. Postać kwasu foliowego – najlepiej przyswajalny jest aktywny kwas foliowy w postaci folianów.
2. Dawka – standardowa dobowa dawka kwasu foliowego dla osoby dorosłej wynosi 400 µg, dlatego w zestawieniu znalazły się produkty zawierające przynajmniej taką ilość.
3. Ilość kapsułek – w rankingu znajdziesz opakowania, które wystarczą Ci od 1 do 3 miesięcy codziennego stosowania.
4. Przeznaczenie – zazwyczaj kwas foliowy jest zalecany kobietom w okresie ciąży, a także karmienia piersią, dlatego wybrane przez nas produkty będą odpowiednie dla nich, jak i również innych dorosłych osób, które potrzebują uzupełnić swoją dietę o kwas foliowy. 
5. Opakowanie – w rankingu znajdziesz tabletki w słoiku, jak i blistrze, dzięki czemu wybierzesz najwygodniejsze dla siebie.

Najlepsze suplementy diety z kwasem foliowym – ranking

W zestawieniu znajdziesz najlepsze suplementy diety zawierające kwas foliowy w aktywnej formie. Są one odpowiednie dla kobiet rozpoczynających starania o dziecko, w ciąży, karmiących piersią, a także dla osób dorosłych, którzy mają niedobory witaminy B9 w organizmie.

Miejsce 1: Doctor Life Active Folate 800 mcg

Ocena autora: 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Suplement diety zawierający aktywny folian (5-MTHF). Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, bierze udział w tworzeniu krwi, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Jest także niezbędny w ciąży. Suplement diety ma krótki, przemyślany skład odpowiedni dla osób dorosłych. Wygodne kapsułki ułatwiają stosowanie produktu.

Zalety:

• kuracja na 90 dni,
• wysoka dawka kwasu foliowego,
• brak zbędnych dodatków i wypełniaczy,
• tylko 1 kapsułka dziennie,
• wygodne opakowanie.

Dla kogo: Dla osób dorosłych oraz kobiet w ciąży, które poszukują wysokiej dawki kwasu foliowego. 

Miejsce 2: Pueria Czysty Folian

Ocena autora: 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Suplement diety zawierający kwas foliowy pochodzący z dwóch źródeł. Produkt ma czysty skład i nie zawiera substancji wypełniających, barwników i konserwantów syntetycznego pochodzenia. Uzupełnia niedobory kwasu foliowego u dorosłych, przyczynia się do redukcji znużenia i zmęczenia, a także wspiera prawidłowe tworzenie się komórek krwi. 

Zalety:

• kuracja na 90 dni,
• krótki skład,
• kwas foliowy pochodzący z dwóch źródeł,
• wygodne opakowanie,
• kapsułka pochodzenia naturalnego.

Dla kogo: Dla osób dorosłych, które poszukują kwasu foliowego pochodzącego z dwóch źródeł.

Miejsce 3: Pureo Health kwas foliowy 5-MTHF + witamina C

Ocena autora: 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Suplement diety zawierający aktywny kwas foliowy i witaminę C w jednej kapsułce. Produkt pomaga w procesie tworzenia krwi, wspiera metabolizm homocysteiny, redukuje zmęczenie i znużenie. Dodatek witaminy C wspiera działanie układu odpornościowego i poprawia wchłanianie kwasu foliowego. 

Zalety:

• 1 kapsułka dziennie,
• kuracja na 2 miesiące,
• wegański produkt,
• dodatek witaminy C,
• wygodna do połknięcia kapsułka.

Dla kogo: Dla kobiet, które planują potomstwo lub są w ciąży i potrzebują uzupełnić dietę o kwas foliowy.

Miejsce 4: Pharmovit Folian 5-MTHF Methyl

Ocena autora: 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Suplement diety  zawierający w swoim składzie aktywny kwas foliowy w postaci L-metylofolianu wapnia. Bierze on udział w procesie tworzenia krwi, prawidłowej syntezie aminokwasów, utrzymaniu metabolizmu homocysteiny, a także zmniejsza zmęczenie, poprawia funkcje psychologiczne i funkcjonowanie układu odpornościowego. Zawiera dodatkowo inulinę, czyli naturalny prebiotyk.

Zalety:

• wygodna do połknięcia kapsułka,
• krótki skład,
• wysoka zawartość kwasu foliowego,
• opakowanie nadające się do recyklingu,
• kuracja na 2 miesiące.

Dla kogo: Dla osób dorosłych, które chcą uzupełnić dietę o kwas foliowy w wysokiej dawce.

Miejsce 5: Naturell Folian suplement diety

Ocena autora: 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Suplement diety opierający się na L-metylofolianie wapnia. Pomaga uzupełnić codzienną dietę w kwas foliowy, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Produkt pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, produkcję krwi, podział komórek i redukcję uczucia zmęczenia i znużenia. Produkt nie zawiera cukru, glutenu oraz laktozy, dzięki czemu może być stosowany przez osoby wykluczające te składniki pokarmowe z diety.

Zalety:

• niewielkie tabletki,
• bezglutenowy,
• kuracja na 2 miesiące,
• przeznaczony do długotrwałego stosowania,
• wysoka jakość.

Dla kogo: Dla kobiet w ciąży lub planujących potomstwo, a także dla tych, które stosują antykoncepcję hormonalną. 

Najlepszy suplement diety z kwasem foliowym – podsumowanie

Suplementy diety z kwasem foliowym są głównie przeznaczone dla kobiet starających się o potomstwo lub będących w ciąży. Potrzebują one wyższych dawek niż reszta społeczeństwa. Zaproponowane przez nas produkty będą odpowiednie dla mężczyzn i kobiet, również tych, które przygotowują się do roli mamy. Na pewno wśród nich znajdziesz swojego ulubieńca.