Stwierdzono, że poważne niedobory wapnia, żelaza i cynku negatywnie wpływają na zdrowie paznokci i prowadzą do zmian, które często ustępują po kontrolowanej suplementacji minerałów. Twój organizm dużo łatwiej przyswoi żelazo, gdy spożyjesz je razem z witaminą C. Jej najbogatszym źródłem jest rokitnik, porzeczka, owoce dzikiej róży. Dowiedz się więcej o właściwościach kosmetycznych i zdrowotnych rokitnika: Rokitnik w trosce o skórę dojrzałą i nie tylko!
Rozdwajające się paznokcie – robisz to sobie sama!
20. 11. 2020 · 7 minut czytania
Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, zastanów się nad zmianą nawyków żywieniowych. Wiele problemów wynika z nieodpowiedniej diety. Sprawdź, co jeszcze zrobić, by wzmocnić płytkę paznokciową!
Spis treści
Możesz zapobiec rozdwajaniu się paznokci szybciej niż myślisz. Sprawdź, co stosować na rozdwajające się paznokcie, przeczytaj, co pogarsza ich stan oraz jak uporać się z tym problemem.
Rozdwajanie paznokci − przyczyny
Gdzie szukać przyczyn rozdwajania się paznokci? Może to złe piłowanie, ciągłe obciążanie płytki lakierami i kontakt z chemią (hybrydy, zmywacze), zła dieta, a może wszystko naraz.
Twoim paznokciom zaszkodzić mogą:
- wykonany w nieprawidłowy sposób manicure,
- zły sposób piłowania,
- malowanie paznokci bez wcześniejszego nałożenia bazy,
- częste usuwanie lakieru zmywaczami,
- urazy, skaleczenia oraz środki chemiczne,
- choroby niszczące organizm, w tym nieprawidłowe odżywianie,
- używanie nieodkażonych akcesoriów,
- zakażenia bakteryjne i grzybicze,
- zbyt głębokie wycinanie lub tzw. odpychanie skórek (obrąbka),
- obgryzanie.
Jak dieta wpływa na stan paznokci?
Na pewno nie jesteś zaskoczona faktem, że odpowiednie odżywianie to dobry sposób na rozdwajające się paznokcie i ich wzmocnienie. Płytka paznokciowa jest zbudowana z keratyny. W jej skład wchodzą siarka, cysteina, arginina oraz lipidy, wapń, żelazo i fosfor. Żeby Twoje paznokcie były silne i zdrowe, potrzebują odpowiednich witamin i składników odżywczych, np. siarki, żelaza, cynku czy lipidów. Jeśli Twojemu organizmowi brakuje m.in. tych substancji odżywczych, możesz zauważyć u siebie skutki ich niedoboru, m.in. łamanie i rozdwajanie się paznokci. Niedobór witaminy B7 oraz C również wzmaga łamilwość paznokci.
Sprawdź popularne kategorie
Jak uzupełnić niedobór siarki, żelaza, cynku, lipidów i niezbędnych witamin?
Siarka i krzem – pierwiastki silnych paznokci i nie tylko!
Biotyna na rozdwajające paznokcie
Jak dostarczyć lipidy w diecie?
Paznokcie nie lubią wody!
Woda może niszczyć paznokcie. Widziałaś kiedyś, co dzieje się z drewnem narażonym na zmienne warunki atmosferyczne, działanie deszczu i słońca? Podobnie zareagują paznokcie. Namoczony paznokieć staje się miękki, jest bardziej podatny na uszkodzenia, a kiedy wysycha, staje się kruchy i zaczyna się rozdwajać.
Jeśli musisz wykonać prace domowe, zawsze zakładaj gumowe rękawice. Po każdym myciu dłoni używaj kremu odżywczo-wzmacniającego do rąk i paznokci. 1 lub 2 razy dziennie możesz użyć kremu do paznokci z woskiem pszczelim, który nawilży paznokcie i zmniejszy utratę nawilżenia płytki. Ciekawą propozycją do regeneracji skóry rąk i paznokci są nasączone odżywczą maską rękawiczki. Ciepło ciała ułatwia wchłanianie składników odżywczych, co jest zaletą takiego rozwiązania. Aby ich działanie przyniosło trwały efekt zabieg trzeba powtarzać przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli potrzebujesz naprawdę intensywnej odnowy, sięgnij po L'biotica, regenerującą maskę na dłonie w postaci nasączonych rękawiczek.
Jak pielęgnować rozdwajające się paznokcie?
Nieprawidłowa pielęgnacja wpływa bardzo niekorzystnie na rozdwajające się paznokcie. Jeśli Twoje są bardzo zniszczone, zrezygnuj na jakiś czas z malowania i zmywania hybryd. Daj paznokciom czas na regenerację, stosuj odżywki, olejki, kremy, balsamy z witaminami oraz tabletki ze skrzypem polnym.
Gdy robisz manicure, pamiętaj, że tylny brzeg płytki nie bez powodu jest pokryty skórką. Jej zadaniem jest ochrona paznokcia przed zanieczyszczeniami i mikroorganizmami.
Odżywki − sposób na rozdwajające się paznokcie?
Twarda wierzchnia cześć rogowa płytki zbudowana jest z około 100 warstw. Ale twierdzenie, że nie potrzebuje ochrony, mija się z prawdą. Odżywki pomagają chronić płytkę przed szkodliwym działaniem czynników zewnetrznych oraz niszczącym działaniem lakieru. Substancje lipidowe w kosmetykach wyraźnie poprawiają wygląd płytki paznokciowej, ograniczają ich łamliwość i utrzymują odpowiednie nawilżenie.
Co na rozdwajające się paznokcie będzie najlepsze? Idealny preparat do pielęgnacji paznokci i skóry wokół powinien być bogaty w określone substancje ochronne i odżywcze. Można do nich zaliczyć ceramidy, witaminy A, E, F oraz C, oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli lipidy.
Ceramidy są naturalnym składnikiem lipidów skóry. Wzmacniają spoistość komórek i utrzymuja nienaruszoną strukturę paznokcia. Ich stosowanie poprawia stopień nawilżenia płytki paznokciowej i wyraźnie ją wygładza. Dlatego ceramidy powinny się znaleźć w idealnym preparacie do łamliwych i rozdwajających się paznokci. Przykładem jest Pirolam, odżywka do paznokci z ceramidami.
NNKT, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz w wybranych olejkach i wyciagach. Ich rola to odżywianie skóry, utrzymanie nawilżenia, ochrona zniszczonego paznokcia i pomoc w jego odbudowie. W produktach do pielęgnacji paznokci takim dodatkiem może być olejek migdałowy, jojoba, bawełniany, z kiełków pszenicy, oliwa z oliwek czy masło shea. Jednym z najbardziej nasyconych lipidami produktów jest Dermena Nail Care Regenail, odżywcze serum do paznokci. Zawiera ono m.in. kwas oleinowy, który znajdziesz w składzie płytki paznokciowej.
Witaminy działają najlepiej, gdy dostarczane są w diecie. W końcu paznokcie odżywiane są przez naczynia krwionośne. W kosmetykach do pięlgnacji dłoni i paznokci witaminy odżywiają głównie skórę i okolice płytki paznokciowej.
Jak zmywać lakier?
Używaj zmywacza jak najrzadziej. Jeśli już musisz usunąć lakier, sięgnij po produkt ze składnikami natłuszczającymi (np. olejem rycynowym). Zmywacze bez acetonu mają w składzie inne rozpuszczalniki organiczne, które również niszczą ochronną warstwę paznokcia i wymywają lipidy. Pamiętaj! Przed kolejnym malowaniem koniecznie zastosuj odżywczą bazę pod lakier, może być z ceramidami (np. odżywka na rozdwajające się paznokcie Pirolam).
Po usunięciu lakieru ważne, aby natychmiast użyć odżywczych, nasyconych witaminami preparatów − również na rozdwajające się paznokcie po hybrydzie. Moja propozycja to serum Regenerum lub suplement na włosy i paznokcie L'biotica Biovax – w składzie ma jedwab oraz witaminy: B5, A, E, C i F. Co jeszcze warto zasosować na rozdwajajace się paznokcie? Dobry posób na odbudowanie warstwy ochronnej paznokci to moczenie ich w podgrzanym olejku rycynowym (przez ok. 15 min) lub smarowanie olejkiem kokosowym bądź arganowym.
Jak piłować paznokcie?
Nie obcinaj paznokci, ale je piłuj. Naucz się to robić prawidłowo, a piłowanie wzmocni płytkę.
Wybierz idealny pilnik. | Zalecane są pilniki szklane i kryształowe, bo nie przyczyniają się do powstawania urazów mechanicznych brzegu paznokcia. Pomagają zamknąć łuski paznokciowe. Jeśli używasz pilników papierowych, wybierz te z gradacją 200 i powyżej 200. Jeśli masz grube paznokcie, sięgnij po pilnik o gradacji 180. |
| Nie piłuj paznokci w obydwie strony. | Piłowanie w dwóch kierunkach jest dozwolone, jeśli masz pilnik kamienny (krystaliczny, z piaskowca). Najlepszym rozwiązaniem jest piłowanie paznokci długimi pociągnięciami pilnika w jednym kierunku. |
| Piłuj paznokcie pod odpowiednim kątem (45 stopni). | |
| Nie piłuj wilgotnych paznokci. | |
| Zrezygnuj z metalowego pilnika. | Powoduje mikrouszkodzenia brzegu paznokcia oraz rozwarstwianie się płytki. |
Jak dbać o rozdwajające się paznokcie?
Staraj się dbać o swoją dietę. Zwróć uwagę, żeby była bogata w żelazo, cynk, biotynę, białka i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Pamiętaj, że niedobory żywieniowe będą różnież odznaczać się na paznokciach. Jeżeli masz problem z rozdwajającymi się paznokciami, odstaw na pewien czas hybrydę i kolorowe lakiery do paznokci. Zamiast tego regularnie je olejuj, nakładaj wzmacniające odżywki i używaj właściwego pilniczka do ich formowania i skracania. Efekt kuracji będzie wkrótce widoczny.
Źródła:
- Marcinkiewicz M.: Paznokcie a ceramidy. W: Farmacja praktyczna. 2015.
- Nails and Vitamin Supplementation. W: The Dermatologist. [Nr] 2, 18. 2010.
- Calderone J.: The Truth About Hair, Skin, and Nail Supplements. Consumer Reports, 2017.
Najnowsze artykuły
Kwasy na twarz jesienią – jaki kwas wybrać i jak bezpiecznie zacząć?
Po przeczytaniu tego artykułu będziesz wiedzieć, które kwasy nadają się do konkretnego typu skóry, jak je prawidłowo aplikować, a także jakich efektów można się spodziewać.
Cera naczynkowa a trądzik różowaty – jak je od siebie odróżnić?
Zaczerwienienie, widoczne naczynka i nadwrażliwość skóry mogą wskazywać zarówno na cerę naczynkową, jak i trądzik różowaty. Dowiedz się, czym różnią się te problemy, jak rozpoznać ich objawy, co może je nasilać oraz jak powinna wyglądać odpowiednia pielęgnacja i leczenie.
Retinol czy bakuchiol – który składnik wybrać?
Retinol czy bakuchiol? Sprawdź, czym różnią się te składniki, jakie efekty zapewniają i co mówią badania naukowe. Dowiedz się, który będzie lepszym wyborem dla Twojej skóry, czy można je łączyć i jak bezpiecznie wprowadzić je do pielęgnacji.
Wypłukane włosy po wakacjach – regeneracja po słońcu
Słońce, słona i chlorowana woda oraz wysoka temperatura mogą osłabiać włosy i powodować utratę ich blasku. Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki uszkodzeń i krok po kroku zadbać o regenerację, nawilżenie oraz odżywienie włosów po wakacjach.
Trądzik po lecie – dlaczego wraca jesienią i co wtedy robić?
Po lecie skóra może być bardziej podatna na niedoskonałości, zaskórniki i stany zapalne. Dowiedz się, dlaczego trądzik nasila się jesienią, jak odróżnić aktywne zmiany od przebarwień pozapalnych oraz jakie składniki aktywne i kosmetyki warto włączyć do codziennej pielęgnacji.
Suchość skóry po wakacjach – jak powinna wyglądać regeneracja?
Słońce, słona woda i klimatyzacja mogą przesuszać skórę i osłabiać jej barierę hydrolipidową. Dowiedz się, jak skutecznie nawilżyć i zregenerować skórę po wakacjach, jakie składniki aktywne wybrać i jakich błędów unikać w codziennej pielęgnacji.
Jaki krem do twarzy na jesień? – poznaj wskazówki dotyczące pielęgnacji
Jesienią skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, regeneracji i ochrony. Dowiedz się, jak dobrać krem do typu cery, które składniki aktywne warto włączyć do pielęgnacji i dlaczego SPF jest ważny także w pochmurne dni.
Najlepsze kremy do twarzy na zimę – ranking produktów
Wybierz zimowy krem do twarzy, który przeciwdziała przesuszeniu i zapewnia komfort skórze. Przedstawiamy zestawienie najlepszych kremów do twarzy na zimę, dla dorosłych i dla dzieci.
Przeczytaj także
![Popękana skóra na stopach. 3 domowe sposoby na gładkie stopy [DIY]](/_i/-759437292.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.pl%2Fmedia%2Famasty%2Fblog%2Fmagefan_blog%2F777x534_infografika_3_sposoby_na_pop_kan_sk_r_na_pi_tach.jpg&format=webp)
Popękana skóra na stopach. 3 domowe sposoby na gładkie stopy [DIY]
Jeśli skóra na Twoich stopach jest zrogowaciała i popękana, nie załamuj się. Poznaj nasz przepis na domowe kosmetyki z dodatkiem nasion kozieradki, witaminy E oraz miodu!
Naturalny, antybakteryjny spray do stóp – domowy przepis
Czy wiesz, ze stopy są nieustannie narażone na działanie bakterii i grzybów? Żeby temu zapobiec, warto używać dezodorantu do stóp. Sprawdź, jak samodzielnie wykonać taki kosmetyk!
Pilnik czy tarka: co pokochają Twoje stopy?
Do usuwania martwego naskórka można zastosować pilnik lub tarkę elektryczną. Czym różnią się te rozwiązania? Jakie są ich zalety i kiedy warto się na nie zdecydować?
Jak zdjąć hybrydę i nie zniszczyć paznokci? Aceton czy frezarka?
Jak usunąć hybrydę i jednocześnie nie uszkodzić płytki paznokciowej? Jakich kosmetyków używać? No co należy szczególnie uważać? Dowiedz się więcej na ten temat!
Regeneracja stóp parafiną. Jak wykonać ją w domu?
Parafina uelastycznia, wygładza oraz nawilża skórę. Dodatkowo poprawia mikrokrążenie i wpływa na lepsze wchłanianie substancji aktywnych z kosmetyków. Jak wykonać zabieg parafinowy w domu? Sprawdź!
Zmęczone stopy - jak je zrelaksować po ciężkim dniu?
Kąpiel w wodzie, stosowanie odpowiednich kremów, masaż, nawadnianie organizmu – to tylko niektóre sposoby na przyniesienie ulgi zbolałym nogom. Dowiedz się więcej!
Olej rycynowy na paznokcie − sposób na regenerację płytki po hybrydzie?
Olej rycynowy stanowi wyjątkowe źródło witamin i minerałów, dlatego często dodaje się go do kosmetyków. Substancja wspomaga regenerację pytki paznokciowej. Dowiedz się więcej!
Jak prawidłowo myć ręce?
Choć mycie rąk to naturalna czynność, nad którą na co dzień nikt się nie zastanawia, nie wszyscy wykonują ją prawidłowo. Sprawdź, jak należy czyścić dłonie!
