Męczy Cię nawracające przeziębienie? Przyczyną może być stres!

5. 4. 2018 · Irmina Turek · 4 minuty czytania
  • objawy
Męczy Cię nawracające przeziębienie? Przyczyną może być stres!

Jeśli uważasz, że przeziębienie doskwiera Ci zbyt często i Twoja odporność szwankuje, warto zastanowić się, czy nie jest to efekt stresu. Długotrwałe osłabienie, życie w ciągłym biegu i stresie może mieć negatywny wpływ na Twoją odporność. Zobacz, dlaczego męczy Cię nawracające przeziębienie.

Stres a zmęczenie

Czynniki stresujące mogą być przeróżne, zaczynając od tych fizycznych (np. ekspozycja na zimno), czy biologicznych (np. infekcje), kończąc na psychologicznych czy społecznych (zwolnienie z pracy, różnego rodzaju konflikty).

Gdy przewlekle jesteś w stanie stresu, z którego nie udaje Ci się poradzić organizm może nie dać sobie rady. Efektem tego mogą być różne objawy somatyczne wskazujące na zmęczenie i wyczerpanie (m.in. spadek odporności czy bóle głowy).

Reakcja na stres związana jest z aktywnością dwóch układów: współczulnego i osi podwzgórze – przysadka – nadnercza. Ten pierwszy odpowiada u Ciebie za wczesną odpowiedź na bodziec. Dzięki jego aktywności dochodzi m. in. do przyspieszenia oddechu, akcji serca czy rozszerzenia źrenic. Drugi układ odpowiada później i wpływa na wydzielanie hormonów.

Stres powoduje zmęczenie

To, jak Twój organizm zareaguje na stres jest kwestią  indywidualną i zależy od wielu czynników. Wpływ na to będą mieć zarówno Twoje predyspozycje psychofizyczne, jak i wsparcie otoczenia. Przy długotrwałych sytuacjach stresowych, na które nie masz wpływu, istotne jest, żebyś umiał rozładowywać związane ze stresem napięcie. Żeby to zrobić możesz wtedy np. uprawiać sport czy rozmawiać z zaufaną osobą o stresującej nas sytuacji.

Jaki wpływ na stres ma zmęczenie? To proste: zmęczony organizm jest bardziej podatny na stres. Ważne, żeby jest, żebyś odpoczywał od pracy i czynników stresowych, możliwie ograniczał niepotrzebne sytuacje wprowadzające dodatkowe napięcie oraz dbał o właściwą ilość snu. To, co może przydać się najbardziej to nauka odpowiedniego radzenia sobie z nieuniknionymi w życiu codziennym sytuacjami stresowymi.

Stres a odporność

Stres krótkotrwały i odpowiedź hormonalna z nim związana będzie powodować nasilenie niektórych reakcji odpornościowych. Zwiększeniu ulega wtedy aktywność makrofagów i neutrofili oraz limfocytów T. W Twoim organizmie dochodzi do nasilonego zabijania komórek zakażonych wirusami oraz bakterii. Efekt ten występuje przy krótkotrwałym stresie o umiarkowanej intensywności.

Czy stres obniża odporność organizmu

Jeśli masz do czynienia z jakimś traumatycznym doświadczeniem, które wywoła silny stres, wydzielone hormony będą hamować Twój układ odpornościowy. Podobnie, gdy narażony jesteś na stres występujący przewlekle, dzięki przedłużonej aktywności osi podwzgórze – przysadka – nadnercza, dochodzi do nadmiernej produkcji katecholamin i glikokortykoidów przez rdzeń i korę nadnerczy. Te natomiast wpływają na funkcjonowanie komórek układu odpornościowego − regulują m.in. różnicowanie limfocytów T, przez co wpływają na poziom limfocytów Th1 i Th2.

Limfocyty Th1 odpowiadają za obronę przeciwwirusową i przeciwbakteryjną, natomiast Th2 wpływają na ochronę przed pasożytami i biorą udział w reakcjach występujących po kontakcie z alergenami.

Przewlekły, chroniczny stres i idąca za nim wzmożona produkcja glikokortykoidów nasila odpowiedź immunologiczną związaną z limfocytami Th2. W efekcie czego, organizm bardziej podatny jest na niektóre choroby autoimmunologiczne i na częstsze reakcje alergiczne. Hamowane natomiast są reakcje odpornościowe związane z aktywnością limfocytów Th1, a więc obrona przed wirusami i bakteriami. W związku z tym, organizm jest dużo bardziej podatny na infekcje zarówno bakteryjne jak i wirusowe (np. przeziębienia).

Ciągłe przeziębienia i osłabienie

Przewlekły stres może osłabiać organizm. Czy to w wyniku ciężkiej monotonnej pracy, wzmożonego wysiłku fizycznego, czy różnego rodzaju kłopotów, możesz doświadczyć długotrwałego stresu. Nawet jeśli nie czujesz zmęczenia, organizm może być wyczerpany.

Związany z tym spadek odporności może objawiać się częstym „łapaniem” przeziębień, nawrotami opryszczki wargowej czy dokuczliwymi aftami. Wynika to z osłabienia układu immunologicznego, który może nie dawać sobie rady z atakującymi drobnoustrojami.

Zobacz, jak mogą atakować Cię wirusy przeziębienia w moim artykule: Jak długo zaraża się wirusem przeziębienia? „Epidemia” przeziębienia w pracy.

Ciągłe przeziębienie i osłabienie

Więcej artykułów na ten temat

Irmina Turek