Jakie właściwości ma siarczan magnezu i kiedy go stosować?

Siarczan magnezu to związek, który wykorzystywany jest w odnowie biologicznej. Najczęściej spotykany jako sól Epsom, znajduje zastosowanie w kąpielach relaksacyjnych, peelingach i okładach. Działa prozdrowotnie na skórę. Łagodzi podrażnienia, wspomaga regenerację, a dodatkowo pomaga rozluźnić napięte mięśnie i przynieść ulgę po wysiłku fizycznym. Co to jest siarczan magnezu? Jakie są jego pozostałe właściwości? Jak zaleca się stosować siarczan magnezu? Odpowiadamy!

Czym jest siarczan magnezu?

Sól Epsom, sól gorzka, sól angielska – pod tymi nazwami kryje się siarczan magnezu. To nieorganiczny związek chemiczny, sól kwasu siarkowego i magnezu o białej barwie, krystalicznej strukturze i lekko gorzkim posmaku. Siarczan magnezu bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i nie ma zapachu.

Sól Epsom wzięła swoją nazwę od miasta Epsom w hrabstwie Surrey w Anglii. To właśnie tam, w XVII wieku, odkryto źródło wody o gorzkim smaku i właściwościach leczniczych, z którego pozyskiwano siarczan magnezu.

Jakie zastosowanie ma siarczanu magnezu?

Magnez zwykle stosuje się w formie preparatów doustnych. Wśród polecanych jego rodzajów wymienia się m.in. glicynian magnezu, taurynian magnezu czy też cytrynian magnezu.

Siarczan magnezu natomiast rzadziej wykorzystywany jest do uzupełniania magnezu w organizmie, ponieważ jego spożycie może powodować efekt przeczyszczający. Ponadto ma bardzo gorzki smak, co skutecznie zniechęca do jego doustnego stosowania.

Jakie jest więc zastosowanie siarczanu magnezu? Sprawdzi się on głównie jako dodatek do kąpieli, które mają właściwości pielęgnacyjne, lecznicze i relaksacyjne.

Wiele osób zażywa kąpieli z siarczanem magnezu jako sposób na uzupełnienie magnezu w organizmie. W Internecie można znaleźć informacje sugerujące, że taka forma stosowania magnezu może skutecznie zastąpić suplementy diety lub leki. 

Czy siarczan magnezu rzeczywiście wykazuje takie działanie? Niestety nie. Skóra pełni funkcję bariery ochronnej i nie przepuszcza wielu substancji z zewnątrz, w tym także jonów magnezu. Ich cząsteczki są zbyt duże, by mogły swobodnie przeniknąć do organizmu.

Sprawdź, jak wybrać najlepszy magnez.

Czy siarczan magnezu jest szkodliwy?

Nie, jeśli jest stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza lub wg informacji zawartych na opakowaniu. Jednakże przyjęty doustnie w zbyt dużej ilości może spowodować biegunkę, wzdęcia i bóle brzucha. Przedawkowanie siarczanu magnezu może zaburzyć pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, a w skrajnych przypadkach może doprowadzić do zatrzymania pracy serca. W związku z tym przed jego zażyciem dokładnie przeczytaj ulotkę i informacje dotyczące jego stosowania.

Kiedy stosować siarczan magnezu?

Preparaty z siarczanem magnezu do stosowania zewnętrznego można używać w takich przypadkach jak np.:

• Stany wzmożonego stresu – kąpiele z solą łagodzą napięcia i działają odprężająco.
• Bóle kostno-stawowe – kąpiel z siarczanem magnezu może pomóc rozluźnić mięśnie pleców, nóg i szyi. Co więcej, zaleca się je w przypadku RZS czy innych chorób układu ruchu, jako wsparcie łagodzenia bólu.
• Wykonywania intensywnej aktywności fizycznej – po wysiłku fizycznym kąpiel ta może przyspieszyć regenerację, zmniejszyć zmęczenie i złagodzić ból mięśni.
• Obrzęki, stłuczenia, siniaki – siarczan magnezu podawany w formie okładów lub kompresów łagodzi miejscowe urazy i pomaga zmniejszyć opuchliznę.
• Element pielęgnacji skóry i włosów – związek ten można stosować jako peeling, czy składnik domowych kosmetyków do skóry ciała i głowy. Może zmniejszyć widoczność wyprysków, zmian łuszczycowych i łupieżu.

Siarczan magnezu, oprócz zastosowania zewnętrznego, może być również zażywany doustnie jako środek przeczyszczający w przypadku zaparć. W niektórych przypadkach podaje się go również w formie zastrzyków, najczęściej w leczeniu hipomagnezemii spowodowanej zaburzeniami, takimi jak zespół złego wchłaniania. 

Preparat ten stosuje się także u kobiet w ciąży w stanie przedrzucawkowym lub przy zagrożeniu rzucawką, a także w przypadku ryzyka porodu przedwczesnego w celu zmniejszenia ryzyka porażenia mózgowego u dziecka.

Zobacz, jak wybrać magnez dla dzieci.

Jak stosować siarczan magnezu?

W aptekach i drogeriach siarczan magnezu dostępny jest w formie proszku, który najczęściej stosuje się jako dodatek do kąpieli. Zaleca się wsypanie około jednej szklanki soli do ciepłej wody w wannie. Dla wzmocnienia efektu relaksacyjnego można dodać kilka kropel olejku eterycznego.

Jak stosować siarczan sodu wewnętrznie? W tym przypadku siarczan magnezu można podawać doustnie lub podskórnie. Jednakże sposób przyjmowania i ilość preparatu zawsze ustala się indywidualnie i pod nadzorem lekarza prowadzącego.

Przeciwwskazania do stosowania siarczanu magnezu

Doustne przyjmowanie siarczanu sodu jest niezalecane w takich przypadkach jak np.:

• miastenia,
• hipermagnezemia,
• niewydolność nerek,
• zaburzenia pracy jelit,
• zaburzenia elektrolitowe,
• nadwrażliwość na siarczan sodu,
• choroby przebiegające z biegunką,
• choroby układu sercowo-naczyniowego.

Kąpiele z dodatkiem soli Epsom nie są zalecane, jeśli skóra jest uszkodzona. Dotyczy to szczególnie sytuacji, gdy występują otwarte rany, świeże blizny, oparzenia, a także podrażnienia czy stany zapalne. W takich przypadkach sól może wywołać pieczenie, dyskomfort lub nasilić problemy skórne.

Skutki uboczne stosowania siarczanu magnezu

Stosowanie siarczanu magnezu jako dodatku do kąpieli rzadko wywołuje skutki uboczne. U niektórych osób, zwłaszcza z wrażliwą skórą, mogą jednak pojawić się podrażnienia, zaczerwienienia lub uczucie pieczenia. W przypadku spożycia soli angielskiej może dojść m.in. do:

• biegunki,
• senności,
• nudności,
• bólu brzucha,
• zaczerwienienia twarzy,
• zaburzeń ze strony układu nerwowego.

Wspomniane objawy zazwyczaj pojawiają się po przyjęciu zbyt dużej ilości preparatu.

Podsumowanie

Siarczan magnezu to preparat, który zazwyczaj stosuje się zewnętrznie m.in. jako dodatek do kąpieli. Ma on działanie odprężające, zmniejszające obrzęki i łagodzące dolegliwości bólowe. Można go stosować doustnie, np. w celu wyrównania poziomu magnezu w organizmie. Podczas przyjmowania go w taki sposób należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ spożyty w nadmiarze może spowodować biegunkę.

Źródła:

1. Dwight J.R., Stosowanie siarczanu magnezu w celu neuroprotekcji płodu, https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/012/999/original/81-85.pdf?1472205902, [dostęp 15.06.2025]
2. Firdous A. i in., Role of Magnesium Sulfate in Rheumatoid Arthritis patients, https://tajrmc.com/taj/article/view/279/338, [dostęp 15.06.2025]
3. Gröber U. i in., Myth or Reality—Transdermal Magnesium?, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579607/, [dostęp 15.06.2025]
4. Johnson W. i in., Safety Assessment of Magnesium Sulfate as Used in Cosmetics, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1091581818773355, [dostęp 15.06.2025]
5. Vats S. i in., Analysing the Therapeutic Potential of Epsom Salt across Multiple Human Physiological Systems: A Comprehensive Review, https://www.researchgate.net/publication/389178462_Analysing_the_Therapeutic_Potential_of_Epsom_Salt_across_Multiple_Human_Physiological_Systems_A_Comprehensive_Review, [dostęp 15.06.2025]